不能在高温下奔跑吗？陈·宾宾（Chen Binbin）给了“奔跑上帝”提示：最好直接面对科学面对挑战，而不是逃脱。

不能在高温下奔跑吗？陈·宾宾（Chen Binbin）给了“奔跑上帝”提示：最好直接面对科学面对挑战，而不是逃脱。

对于跑步的爱好者，尤其是南部的跑步者，夏季跑步可能比冬季更困难。在高温，高湿度和某些雾度的环境中，很可能在跑步时会感到不舒服，而且跑步计划很难顺利进行。

这是真实的。在高温条件下，更不用说普通的跑步者感到非常痛苦，没有多少顶级球员可以承受。例如，在2015年北京世界田径锦标赛马拉松比赛中，当时聚集了世界上所有顶级运动员。但是最终，刚刚在2014年创下了世界纪录的前世界纪录创建者基越，并捍卫了世界冠军冠军，他们都退出了北京的炎热天气，最后的冠军是由厄立特里亚年轻球员盖布雷斯·拉希（ Rashi）赢得的，他只有2小时和07分钟的最佳成绩。

俗话说，跑步对持久性很重要。作为一个跑步的爱好者，由于高温，停止训练显然是不合理的。因此，与其避免夏天的热量，不如学习如何使用科学方法在高温下运行。中国奔跑的上帝陈·彭宾（Chen ）在数百场比赛中看到了各种各样的恶劣天气，他面对炎热而炎热的高温经验丰富。

在炎热的天气中，人体的温度平衡系统将得到调整，跑步将增加人体的热量产生，这将增加人体的温度并使人们感到不舒服。 “当你觉得呼吸困难时，心跳加快了，并且无法消散热量，就必须立即减慢步伐。”陈·彭宾（Chen ）提醒，运行时的速度是体温的“控制器”。放慢脚步将有助于您的身体冷却。此外，陈·本宁（Chen ）建议您在夏季跑步时选择合适的时间，例如早上五到六点或晚上日落。目前，太阳柔软，温度适合，更适合运行。他强调，您必须避免最炙手可热的中午，否则很可能会危害您的生命。

高温运行的危险不是警报的声明。 2017年，在马拉松比赛中，运动员突然死亡。在夏季公园，也有许多因在阳光下奔跑太长时间引起的热中风疾病。作为回应，陈·彭宾（Chen ）还说，他遇到了一些无法承受高温并最终晕倒甚至危及生命的参赛者。在导致风险的许多因素中，脱水最常见。 “跑步后，请务必记住更多补充水！”陈·本宁（Chen ）特别指出：“跑步过程中您会出汗很多，尤其是在潮湿而热的南部，而且汗水的量很大。”因此，他建议在运动后及时喝适量的运动饮料和沸腾的水。如果在跑步过程中很难冷却，则可以在脖子上撒一些水以减轻不适感。

“对于所有跑步者来说，夏天的跑步速度绝对是一年中最慢的速度。对跑步的热爱必须基于珍惜生活。”陈·彭宾（Chen ）解释说，职业运动员是专业的，因为他们可以合理地控制自己的速度，但是对于大多数跑步的爱好者来说，如果他们对自己的身体健康没有全面的了解，那么控制速度将会更加困难。

因此，在炎热的天气下，尽可能减慢慢跑是最合适的。此外，陈·彭宾（Chen ）还提醒跑步者注意运动后伸展运动和肌肉按摩，这有助于恢复身体健康。

尽管在高温下跑步是痛苦的，但必须保持一定程度的运动。据说夏天不跑步的跑步者不是真正的跑步者。所谓的Real 非常简单，是可以确保健康并在跑步中坚持不懈的人。尽管在夏天跑步更危险，但如果他们坚持不懈，他们将不可避免地会带来意外的收益。

实习生Su Yuzhe