通过跑步或游泳减肥是否很好

在这个苗条的时代，一个苗条的人物已成为对每个喜欢美女的女人的追求。为了实现他们想要的数字，每个人都会尽力减肥。有很多减肥的方法，有些人会使用饮食来减肥，从长远来看会导致营养不良。有些人使用药物减肥，但很容易反弹。每个人都说运动是一种健康有效的减肥方法。那么，通过跑步或游泳减肥会更好吗？让我们看看。

1。从能耗的角度，以相同的强度（心率），两者消耗的卡路里和游泳略高于跑步。

2。从关节保护的角度来看，游泳可以降低腰部和膝关节的压力。这两个关节最容易受到超重的人的损害。游泳的姿势决定了这些关节不需要受到地面的影响。跑步将大大增加这两个关节的压力。但是，过于频繁的游泳会增加肩部连接磨损的机会。尤其是自由泳和仰泳，因为下肩关节在这两个游泳位置上进行了较大的旋转。

3。就整体减肥效果而言，游泳，尤其是在冷水中游泳，将受到寒冷的刺激，并将保护脂肪以保持温暖，这会在运动后的食欲大幅增加，而在不知不觉中会增加卡路里。因此，总体脂肪减少效果不如跑步。除非您始终保持清醒并控制食欲。或者，您有写饮食日志的习惯。当然，游泳是一种全身运动。每天准备在路上进行全面活动时，进入水中1到1个半小时更合理。如果您游泳时间太长并且运动太多，那么您体内的脂肪将会增加，并且您的食欲会增加。如果您说自己控制自己的食欲，那么长时间的游泳会导致低血糖，头晕，恶心等会引起症状。这需要强烈的意志饮食才能完成。

除了选择运动外，运动强度对于运动后的能量消耗和饥饿也非常重要。例如，想要减肥的人可能无法通过大量锻炼来实现预期的结果。英国学者发现，人们在慢跑，游泳和其他运动后感到饥饿，他们想要吃的食物的类型也大不相同。例如，人们通常在慢跑后不会感到饥饿，只想吃诸如充满水但填充胃并不容易的水果之类的食物。但是，游泳后通常会感到饥饿，想吃脂肪含量高的食物。此外，如果您在冷水中游泳，人们会感到更加饥饿，想吃高脂食物。在温暖的天气中奔跑相反。

以上是跑步或游泳期间体重减轻的介绍。您知道哪一个具有最佳效果吗？实际上，无论您进行哪种运动，关键是要坚持不懈。此外，在锻炼和减肥的同时，您还必须养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，并少吃油腻的食物。这样，饮食和运动的结合将会更好。