运动事故经常在高温日内发生！夏天这么热时我应该如何跑步？
nina weibo @指南|微信官方帐户运行指南
去年夏天，46岁的马拉松爱好者兼安申集团（ Group）的董事长杨博（Yong Bo）勇气的高温为32℃。不久之后，他被发现在路边昏昏欲睡，最终被诊断出患有中风（严重的中风），并在救援工作失败后死亡。
今年6月底，一名50多岁的温州男子出现了参加马拉松比赛后呕吐和呼吸困难的症状。他被送往医院接受紧急治疗，并被诊断出患有中风。
今年7月27日，南京的一个19岁男孩在打篮球时突然变得昏迷。被送往医院后，他遭受了肾脏，肝脏和胰腺功能损害，并被诊断出患有中风。
这些场景都发生在我们身上！呢
也许在如此高的温度下，许多人选择待在家里，不愿出去。但是对于一些热爱运动和跑步的人来说，高温和热量仍然无法阻止他们出汗的热情。
夏天这么热时我应该如何跑步？花5分钟阅读以下内容！
什么是中风？
中风（中风）是指高温引起的人体温度调节功能障碍，这会导致体内过量积聚热量，从而导致神经器官损害。中风在热中风分类中是严重的中风，这是一种致命疾病，死亡率高达20％-70％。这种疾病通常在夏季以高温和高湿度发生。
中风的主要原因：
1。身体吸收过高的卡路里
周围的环境温度太高，或者移动会导致自己的热量产生增加。
2。散热功能障碍
它是由高湿度，过度肥胖，出汗较差或透气性不佳引起的。
中风的迹象：
①当地的肌肉痉挛
②高热
③没有汗
dry嘴
⑤coma
⑥升高血压
ch
⑨缺乏呼吸
提醒：如果您遇到类似的症状，请立即停止锻炼，休息并补充水合以减少冷却。如果没有松了一口气，请及时致电120或向路人寻求帮助。
需要什么？
1.
长边帽，太阳镜和防晒霜可以很好地遮挡太阳和紫外线，从而减少了热量的吸收。
2。轻巧，透气和散热器运行设备
网格跑鞋，T恤和短裤将是一个不错的选择！它不仅体重很轻，还具有良好的透气性和散热性能，使您更容易跑步，更舒适。
3。水壶
即使您跑得很少，请带一个水壶！因为这是夏天，所以补充水分非常重要，关键是冷却。
在哪里运行？
最好在阴影公园或绿河路上奔跑，因为这些地方的阳光较弱，温度相对较低。
如何运行？
记住在夏天慢慢跑步！需要少！因为在如此高温下运行只会使身体吸收越来越多的热量，因此控制强度非常重要。
当然，如果您选择早上慢跑或夜间慢跑，上面提到的都不存在（⊙o⊙）…
跑步后我该怎么办？
跑步后最重要的是冷却身体。适当的补充和休息可以慢慢冷却您的身体。请记住，立即喝非常冰的饮料或直接洗澡。这种强制和大规模的冷却可能会引起身体不适，在严重的情况下，可能会导致猝死！
将其转移给喜欢跑步的朋友周围的朋友，不要让悲剧再次发生！
这篇文章是老挝王的 Guide原创的，其中一些内容来自。如果您需要引用或重印，请与我们联系：
©2015跑步指南所有权利保留