夏季跑步时减肥更容易吗？

夏季跑步时减肥更容易吗？

每当我看着胖胖的腹部时，我都会感到下楼运动的冲动，跑步无疑是最方便的运动。与冬季相比，夏季所需的准备工作更少。只要不是最热的时间，您就可以逃跑。

当汗水从额头上掉下来，当汗珠从您的体内渗出时，您会感到自己的整个身体变得更轻。此外，您在夏天流汗了很多，看来您的体重减轻了很多。

夏天跑步一会儿，您会流汗很多

只知道你有多喜欢夏天出汗

夏季跑步时减肥特别容易吗？为了感受到夏季奔跑对身体的影响，作者在两天的同一时期在不同温度下进行了一次运行实验。

尽管我只跑了半小时，但前一个数据和后续数据之间的数据比较仍然很明显。可以看出，如果运行时间足够长，数据将更加明显。为了确保数据尽可能准确，两次运行的时间和设备是一致的，并且饮食是相同的。我第一次在跑步机上跑步时，空调是19度，根据正常速度，我在30分钟后大量出汗，损失了1.3公斤。

跑步之前，121.2

跑步后，119.9卡蒂斯

在第二次奔跑之前，我惊讶地发现自己的体重略有增加，也许是因为我前一天晚上吃得太多了。当户外跑步时，我甚至在开始之前就在热浪中，而且我的跑步速度不知不觉地提高了。我还跑了半小时，损失了1.6公斤。

在第二次奔跑之前，123.5

第二次奔跑后，121.9卡蒂斯

与这两个跑步相比，我在炎热的环境中流汗更多，这是毫无疑问的。我相信这就是为什么人们认为夏季运动会使您减肥的原因。再次查看数据，我发现第二次跑步之前的重量比第一次运行之前的重量大，而损失1.3磅的重量再次变得越来越糟。这是怎么回事？

既然您在夏季跑步期间会流汗很多，请及时补充水。

减肥与减肥

两次跑步后，您会发现在跑步过程中的大多数汗水棚都是水分，并且身体的脂肪并没有发生显着变化。运动后通常饮用水后，重量会恢复。

因此，跑步后的体重减轻的价值具有欺骗性，使人们错误地认为这是因为脂肪的损失，但事实并非如此。

“体重减轻”是指减少体内脂肪，而体重减轻不限于脂肪，而是水分和肌肉。根据人体能耗的特征，当您首次开始运动时，人体主要消耗糖，并且随着运动时间的增加，脂肪消耗的比例将增加。

通常认为，脂肪消耗的比例将在30分钟后增加。在超级锻炼期间，脂肪消耗无法跟上，身体需要燃烧肌肉以供应能量，这就是为什么经常参加高空越野种族的跑步者会失去肌肉。

为了降低脂肪，有些人会跑超过30分钟，而另一些人则选择以燃烧脂肪的心率（最大心率的60-70％）的长距离行驶。减肥并不一定意味着减肥，体重减轻通常伴有体重减轻，两者之间的关系不同等。

实际上，肥胖的人越多，耐热性越多，汗水就越频繁。但是，这种出汗引起的体重减轻只是暂时的。随着人体水分的正常补充，减轻体重将再次恢复，毕竟水会减少。

为什么夏天减肥更容易？

显然，认为您在夏天汗流越大，减肥效果越好是不科学的。那么在夏天减肥特别容易吗？这个答案是肯定的，因为夏天为减肥创造了许多有利的条件：

每个人都有不同的出汗率和运动后的出汗水平不同。图片/彩色鱼

您会发现，夏天增加了许多有利的因素来减轻跑步的体重，因此我们当然必须跑步。

实际上，减肥的原则是相同的。消耗的能量小于消耗的能量。控制您的嘴并移动双腿。当整街上充满小龙虾和串的气味时，请记住跑10公里以消化进食后的食物。

如果您可以借此机会养成健康，定期的生活方式和饮食习惯，那么减肥根本就不存在，因为您将不再需要减肥。