减肥是先吃东西或锻炼

先吃饭和运动，但需要饭后休息半小时才能运动。成为一个胖乎乎的男人和减肥一直是我想要但没有实现的梦想。因为我总是在纠结是先吃东西还是先跑。毕竟，当你吃饱了，你有力量减肥。这就是为什么我很长一段时间都没有搬家

1. 减脂

从时间段来看，最好在晚饭前锻炼，而最有活力的时间是晚饭前，也就是 3 点到 5 点。如果您选择在晚饭后锻炼，您应该在晚饭后一小时进行。运动不当会影响胃肠的消化，长此以往会影响肠胃功能。最好在饭后三个小时后再运动，因为刚吃完饭后胃的压力比较高，如果马上运动，对胃有害。运动后只能吃一个小时左右，身体的新陈代谢基本稳定，有利于食物吸收。

2. 饭后运动以记录时间

饭后锻炼并非不可能，只要不是饭后运动。如果怕因为吃多了而产生过多的脂肪，可以在饭后休息半小时，然后站十分钟以上，然后出去锻炼，这样不会伤到胃，可以提高减肥效果。

3. 喝水减肥

同时，我们还有一些其他方法可以减肥。你也可以多喝水来减肥。多喝水对减肥很有好处，因为我们喝的水多了，而且水可以帮助促进身体的血液循环，促进身体的脂肪代谢。但是，要喝水减肥，也要注意如何喝水和什么时候喝水。早上起床后，洗完脸、刷牙后，最好喝一杯 200 到 300 毫升的温水，大约 30~40 摄氏度。

从饮食改善，从运动方面，再到培养一些良好的生活习惯，其实减肥真的不难。