您还记得空腹跑步的七个关键点吗？

如果您想早上空腹跑步，那么您必须注意以下七分。

首先，我们需要确定是否患有低血糖。如果是这样，那么如果您想在早上跑步，则必须在跑步之前吃一些食物。如果没有，我们可以空腹奔跑。

其次，早晨空腹跑步并不意味着起床后立即跑步。即使我们不吃饭或喝酒，也不进食，我们仍然必须在跑步前喝一杯水，这可以将水煮沸或蜂蜜水煮沸。不要低估这杯水。它可以唤醒您的身体，激活您的新陈代谢，并让您的身体开始运作。

第三，大多数选择空腹奔跑的人都是想要减肥的人。因此，建议您不要禁食，尤其是前一天晚上的晚餐。我曾经分享过，如果您进行轻度斋戒以减肥，反弹会很快。因此，如果您连续两顿饭不吃东西，那么您体内的能量太低，血糖太低，这对您的身体不利。然后，当您跑步时，您的心率将会增加，并且您的跑步会很弱；因此，如果您想空腹跑步，前一天晚上的晚餐将特别重要。

第四，建议您专注于早晨慢跑，因为您的身体只是早上处于激活状态，心脏，肌肉和关节不应太激烈。早晨空腹奔跑的速度最好逐步进行。如果您想强度奔跑，建议您在下午或晚上跑步。

第五，从早上慢跑后回来后不要立即吃饭。跑步引起的血液循环太快。此时进食将导致消化不良。因此，建议我们等待体内的代谢在进食前逐渐稳定和减少，这将有助于消化和吸收。

第六天的早晨，空腹跑步不应该太强壮。建议每个人都控制强度。时间不应该太长，速度也不应该太快。建议大约60分钟。如果您在早上跑步时感到头晕，恶心等，我们应该立即停止跑步。

第七，许多朋友会问早上慢跑的时间是什么时候。夏天即将到来，我们可以在日出之前出去。目前，天气凉爽，运行更舒适。对于从9到5工作的办公室工作人员，您还应该计算自己的时间，并留出时间洗澡和吃饭。

因此，以上七个建议是给我们喜欢慢跑的跑步者。如果您有更好的建议，欢迎您在评论部分告诉我们。