跑步的十大好处

跑步的十大好处

当您考虑跑步时，您可能只考虑两种情况，一个是喜欢跑步，另一个是讨厌它。当然，有些人爱与恨。跑步是一种痛苦，无聊，疲惫的运动。但是为什么这么多人喜欢它呢？是什么使人们讨厌它，但一直坚持下去？似乎跑步的好处比其无聊更为重要。

许多人可能开始以此目的开始运行：减肥或增加大腿的肌肉。这些肯定是跑步的潜在好处，但不是唯一的好处。跑步的最大好处之一是，它在许多方面使您的身体受益。跑步还可以让您结识许多朋友，并允许您参加比赛（例如奥林匹克火车手）。实际上，跑步有很多好处，这是跑步的最大好处列表。

1。告别肿的人物。

许多人因体重减轻而开始跑步。跑步确实是减肥的最佳方法。与其他练习相比，跑步每分钟燃烧的卡路里更多。

2。防止骨骼和肌肉恶化。

我们的骨头与您的身体需求和谐相处。我们已经坐在监视器前已经很长时间了，这使我们的骨头越来越脆弱。长期，定期运动将使您的骨骼保持健康。再进一步，它是为了防止我们的身体更快地衰老。常规的高强度练习（例如跑步）已被证明可以促进体内的激素的生长，这是名人继续注入年轻的代理商。

3。抵抗这种疾病

跑步可以降低中风和乳腺癌的风险。常规跑步已成为医生的建议，对于已经处于早期阶段的骨质疏松，糖尿病和高血压的患者的建议。

4。维持和提高整体物理水平。

跑步是人们可以参加的最好的运动。它可以增加胆固醇，降低血凝块的风险，并运动50％的肺部通常闲置。跑步还可以通过增加淋巴细胞来提高免疫力。

5。让您更自信。

像其他一些独奏练习一样，慢跑可以提高您的自信心。跑步使您可以一次又一次地尝试，使您更加强大，更确定自己。他让您真正越过一座山，并经过一定的障碍。意识到自己的身体变得更加强大，更有用，您将得到获得力量和自由的感觉。对于通过跑步并获得理想的身体成功减肥的跑步者来说，信心也是一项宝贵的资产。

6。放松自己并减轻压力。

慢跑会引起妮的注意。在道路旁边的风景中沐浴，您的担忧肯定会消失。

长途跑步适合那些头痛和烦人的事情的人。长期两小时，有什么比清理思想和舒缓神经更好的主意了吗？

如果您此刻感到非常沮丧，为什么不快速逃跑，之后您会心情愉快。

7。著名的“跑步者峰体验”

包括释放压力，慢跑被证明可以改善您的心态。跑步，尤其是在户外和旅行中，会释放身体的物质，使您感到快乐（跑步者的峰值体验）或幸福感。跑步已多年来用于治疗临床抑郁，成瘾等。压力较小，抑郁症减轻，疲劳减少，混乱较少，经过一段时间的跑步后，患者很快就改变了。跑步使他们成为关注的对象，使他们看到除了负面状态并沉迷于事务外，还有一些美丽的事物。

8。练习你的想法。

就像它有助于您的身体一样，跑步对您的脑海也非常有帮助。通过克服跑步过程中的一系列障碍，您可以学习集中精力和解决。在经历了长途跑步或几乎放弃的其他事件之后，您会发现在跑步过程中的意志和体力的增强可以使您在其他方面具有相同的重点和决心。

9。增强合作精神。

另一个巨大的好处。这种好处可能会让许多人感到惊讶，因为人们认为跑步是不可能获得这样的好处的，仅仅是因为跑步是一个独奏。但是跑步有时涉及共同努力。旅行，尤其是在道路条件差的地方，需要很大的合作感。这些道路经常有障碍物，例如石头和灌木，使运行困难。

10。随时随地都很简单。

没有很多运动可以在任何地方，几乎不需要设备。我敢肯定，古希腊人会认为甚至不需要鞋子和衣服。今天，我们只需要一双更好的跑步鞋，我们可以出发。从市中心到郊区，全世界都在等您探索。你经常旅行吗？您的手提箱肯定会有运动鞋的空间。这个世界是您的健身房，再次发现它。

启动跑步计划比许多人想象的要容易得多。如果您有一些疾病，建议您询问您的医生是否可以开始。然后，找到一双运动鞋，离开沙发，然后走。