可以在适当的体重下运行

可以在适当的体重下运行

描述：

由于环境不允许它，我想通过奔跑来减肥。可以减肥吗？

赫比省传统医学院风湿病学和免疫学系首席医师

医生回答：

在适当的位置具有一定的减肥效果。但是，如果运行时间短或太慢，它将无法达到燃烧脂肪的效果，因此最好每次运动超过30分钟。

如果您想通过跑步减肥，也可以选择以速度跑步，从而加快脂肪燃烧，从而获得更好的减肥效果。选择锻炼体重的人需要长时间持续存在，与合理的饮食合作，避免使用高热量和高脂食品，并吃更多含有高饮食纤维的食物，以达到减肥的影响。