哪一个更好，夜间跑步或早晨跑步？不要以错误的方式运行

随着夏天的到来，您的议程是否会减肥计划？夏天是体重减轻的好季节，这也是锻炼时减肥的最佳时间。跑步是练习中最常见的。但是，您知道哪一个更容易减肥，夜间跑步或早晨跑步？

首先，让我们看一下夜晚和早晨跑步的利弊

研究表明，早晨跑步对燃烧脂肪更有益。为什么？睡个好觉后，体内剩下的能量不多。当然，这里提到的能量主要是蛋白质和糖。脂肪通常用作储备能量。因此，当您早晨空腹跑步时，只能由保留的脂肪提供消耗的能量，而燃烧的脂肪自然会更多。

但是，因此，早上跑步也有缺点，也就是说，这可能导致低血糖。低血糖可能会导致晕厥，如果您在路上跑步，这仍然非常危险。预防方法是随身携带一些糖果。如果您感到疲倦和头晕，请尽快咀嚼两只白色兔子。

因此，相比之下，晚上跑步有任何缺点吗？

晚上跑步不如早晨燃烧脂肪那么好。但是晚上有很多氧气，对于大多数人来说，晚上只有一次。因此，由于条件的局限性，大多数人仍然选择在夜间运行。跑步并洗个热水澡并入睡也很高兴。

因此，就运行时间而言，早晨慢跑自然更有利于燃烧脂肪和减肥。但是，跑步比跑步更重要，并且您是否可以持久。

研究发现，在运行20分钟后，人体基本上将开始燃烧脂肪，因此，最佳运行时间约为30分钟。如果时间太短，则无法实现燃烧和减肥的效果。太久可能会导致过度疲劳和不适。

那么，跑步时如何减肥呢？

1。更改运行速度。

人体是一个聪明的身体。跑步时，人体将调整为最节能的状态。因此，如果您想跑步以达到最佳的减肥效果，最好不断改变速度。这样，身体就无法及时进行调整。

2。运行时间。

跑步必须至少达到20-30分钟。您可以在开始时缩短，然后继续延长身体慢慢适应后的运行时间和强度。该学位基于第二天没有不适的程度。

3。晚上跑步后不要吃饭。

跑步后，您可能会感到饥饿，因为您在体内消耗了很多原始卡路里，但是目前不得进食，否则跑步将是徒劳的。

4。跑步姿势。

我为什么要提出这个？运行这是一件容易的事。但是，如果您去校园轨道和公园，看到一些女孩在奔跑，您会笑了。如果您不知道该如何跑步，请去看看那些运动员是如何做到的。

5。晚上跑步的最佳时间。

如果您选择在晚上跑步，则最好在晚餐后1小时去，这通常是九点钟。跑步后回来洗个热水澡，然后上床睡觉。

通常，早晨跑步的减肥效果比夜间跑步好，但关键是您是否可以持续。如果您钓鱼了两天，然后将网晾干三天，则不会有夜晚跑步或早晨跑步。