凌晨6点起床跑步，好吗？

凌晨6点起床跑步，好吗？

早晨跑步增加了血管中血栓形成的可能性，并且很容易导致血管栓塞，因为血液的凝聚力增加了6％。相反，晚上跑步恰恰相反，血小板数量下降了20％，大大降低了血管栓塞的风险。

此外，早晨跑步期间血压，心率和加速度很高，这很容易超负荷并影响运动效果和健康。到了晚上，身体强度和肢体反应的敏感性和适应性达到了峰值，心跳频率是最稳定或最低的，并且由运动引起的心跳和血压的增加很慢，这对健康有益。迟到也可以促进更香的睡眠。

运动医学已经证明，当您早上醒来时，人体各种器官的操作仍处于低水平。这时锻炼对于具有相对脆弱的心血管功能的人更加危险。人体的移动能力在夜间完全发展。跑步时，身体更容易适应运动的节奏。

从外部环境的角度来看，最新的研究表明，清晨空气中的二氧化碳指数是最高的，并且前一天悬挂在空中的灰尘尚未完全消失。目前，锻炼远不如晚上的环境好。

我早上6点左右跑来跑去，许多人可能不吃东西，所以我再次搜寻“空腹跑步”：

空腹奔跑会增加心脏和肝脏的负担，并且对心脏心律不齐也很容易发生，甚至导致突然死亡。最好在深夜