哪一个更好，跳过绳索或跑步，哪个更好，跳过绳索或跑步，哪个更好，
1。跑步和跳过绳索都是非常减轻的练习。同时，跳绳比跑步的卡路里要多，因此跳绳比减肥更好。
2。无论是运行还是跳绳，您都必须选择正确的方法来防止对身体损害。例如，在绳索跳跃过程中，膝盖很容易造成伤害，因此跳绳的时间不长。选择在更柔软的地面上跳绳。
3。在跑步之前，您还应该热身并控制速度。慢跑比快速跑步的卡路里更多。
4。无论减肥哪种方法，都建议每个人运动超过半小时，以便他们可以在体内消耗卡路里并获得更好的减肥结果。
5。如果您想通过锻炼减肥，则不建议只使用一种运动方法。一种锻炼方法很难维持长期的体重减轻效果。不同类型的运动产生不同的影响，减肥的影响也更好。