如何更快地运行
1。注意姿势。跑步时不要弯曲背部，请尽可能保持脊柱垂直。
2。完全开发髋关节以支持前进运动。跑步时，应收缩臀部和下背部，以保持背部直立并支撑向前运动。
3。用手臂前进。或者以夸张的振幅向前和向后弯曲肘部。
4。增加速度的跨度。步骤越大，它将越有效。
运行后要注意的事情：
1。跑步后不要立即停止休息。跑步后，建议步行数百米，完全放松整个身体，然后在能力内进行一些腰，腹部，腿部和手臂的活动。
2。腿压。跑步后，您必须伸展腿部的韧带。有很多方法可以拉伸腿的韧带。您可以伸展腿，弯曲双手，用手伸到脚趾，或用脚将脚压在台阶上，向前倾斜或将腿压过弓步。
3。保持温暖。跑步和跑步后，请小心保持温暖，并且由于出汗过多而不会降低很多衣服来感冒。
4。及时补充水分。休息5到10分钟后，喝淡盐水或温水，以避免冷水或冷冻饮料。