跑步的十大理由
在迅速发展的现代社会中，越来越多的人开始意识到保持健康的重要性。
作为一种简单易用的练习方法，跑步是许多人的首选。但是，有很多人在奔跑，但是很少有人可以长期持续。
今天，编辑将告诉您您要运行的10个原因。我希望它能激发更多的人坚持不懈。
原因1：改善身体形状。
跑步会燃烧大量卡路里，并可以帮助您减少脂肪，尤其是腹部，臀部和大腿的脂肪。根据研究，如果您坚持每周跑步3次，每次持续30分钟以上，则三个月后的平均体重将下降约5％。
原因2：增强心肺功能。
跑步时，身体的氧气摄入量会增加，呼吸率将加速，您的心脏和肺功能会更有效地运作，从而可以提高身体耐力，身体的功能将保持相对年轻，运动表现将变得越来越好。
原因3：减轻压力。
现代生活来自各个方面的压力，跑步可以使您在运动过程中释放压力。身体会释放内啡肽，忘记您的担心。身体将分泌内啡肽，使您快乐。
原因4：提高睡眠质量。
许多办公室工作人员的日常工作不规则，并且容易出现诸如失眠，梦想和难以入睡的问题。适度地跑步可以放松您的大脑，并感到有些疲倦。您会发现，跑步后的夜晚更容易入睡，睡眠更深，并且白天的精神状态得到了显着改善。
原因5：提高免疫力。
跑步可以促进血液循环，增强人体的新陈代谢，并使免疫系统更强。这就像在身体上放一层固体装甲以抵抗疾病的入侵。
原因6：改善身体形状，改善气质和形象
在跑步一段时间后，通常可以用胸部和驼背进行驼背的人可以提高其核心力量，激活身体肌肉，拉直脊柱，伸展肩膀，伸展肩膀，使他们的脖子线更美丽，使他们的姿势更加直立，有效地增强了他们的个人气质和形象，并让您向您展示独特的Charm。
原因7：改善胃肠道健康
在跑步过程中，身体振动和运动可以促进胃肠道蠕动，增强消化功能，并减少消化不良和消化不良的问题。同时，运行还可以调节内分泌系统，增强肠道免疫力，排便将更加顺畅，从而有效地降低了胃肠道疾病的风险。
原因8：锻炼大脑并预防阿尔茨海默氏病
在跑步过程中，人体的血液循环得到加速，从而促进了脑细胞的代谢，降低了阿尔茨海默氏病的发病率，使您更加敏捷，保护您的老年生活并帮助保持清晰的思想和独立的思维能力。
原因9：提高骨密度并使关节更灵活。
衰老会导致您的骨密度开始下降，并且跑步运动会导致人体骨骼的某些应力刺激，从而增加骨细胞的活性，从而有效地提高骨密度。
同时，关节在跑步过程中继续移动，伸展和收缩，这极大地提高了其灵活性，使您多年来可以自由和充满活力。
原因10：延长寿命并保持您的年龄冻结。
研究发现，每周运动2-3次的人的平均预期寿命将增加。持续跑步可以促进细胞再生，改善痤疮和痤疮问题，改善气球和血液循环，使皮肤玫瑰色和弹性使您看起来比同龄人更年轻，更充满活力。