跑步前必须热身吗？
跑步前一定要热身。
这就像在汽车启动之前进行预热。在跑步前热身可以缓慢地“活跃”身体的所有部位，例如关节，肌肉，心脏和肺部，从“休息状态”中为即将进行的剧烈运动做准备。如果您不热身并开始跑步，就像踩在冷车上的加速器一样，这很容易损坏零件，您的身体很容易受伤，例如肌肉压力，关节扭伤等。
相关的质量检查：
问题1：进行热身练习需要多长时间？答：通常，使身体略微汗水需要5-10分钟，感觉身体很热，关节很灵活。
问题2：热身练习是什么？答：常见的包括轻快的步行，开口和关闭的跳跃以及移动的关节，例如旋转的手腕和脚踝，弓步和腿部压力等。
问题3：如果您不热身而跑步会发生什么？答：它可能引起肌肉痉挛，心跳突然加速，甚至可能损坏膝盖等关节。