第33天：早上5:00练习：在生命的皱纹中找到自我修复的微光

朋友你好！

昨晚，我参加了必须通行的道路新手村的阅读俱乐部。我读了Lan Lion老师的“感知方式”和“生活中的实践”的第一章。有10本书的朋友，每个人都在阅读一段，然后每个段落分享最感人的部分。最后，他们每个人都用一句话总结了今天阅读派对的感觉。

当我学习时，我也知道自己的情绪。我曾经认为我的练习是去深山和森林。后来我意识到，在生活中，散步，坐着和撒谎都是关于练习的。如何征服我的心以及如何感知我的思想。

练习实际上不是神秘的，而是在我们的日常生活中。

1。专注于现在，感受到每一刻

实践的起点是学习专注于现在，并感受生活中的每一刻。

就像洗碗时一样，感觉到水的温度和被洗掉的碗的喜悦。跑步时，感觉到举起腿和摆动的手臂的节奏，并感觉到风在脸颊上吹来的凉爽。

我最近尝试了16+8轻型禁食，这意味着在八个小时内完成两顿饭，并在剩下的时间里喝水。

起初，这种方法确实使我感到有些困难，但是随着时间的流逝，我逐渐适应了这种新的饮食习惯。

我早上五点起床，喝了一杯温水，然后出去跑步。五点钟，天空并不是完全黎明，但是正是这种宁静使跑步更加愉快。

跑了五公里后，我不仅锻炼身体，而且我感到特别舒适。

（很高兴完成五公里的超级慢跑）

2.接受情绪并与自己调和

实践的另一个重要方面是学会接受自己的情绪并与自己调和。当我们处于低迷状态时，我们每个人都会感到焦虑，沮丧甚至生气。

但是这些情绪并不可怕，关键是要学会与他们和平相处。

我曾经在低谷时期，总是因过去的失败和未来的不确定性而感到困扰。后来，我学会了在情绪降临时不要抵抗或逃脱，而是要接受它们。

例如，当我感到焦虑时，我会停下来，深吸一口气，感受自己的情绪，而不是立即做出反应。这种接受使我逐渐平静，使我更有能力面对生活中的挑战。

（复制经文现在是我的日常作业，太好了）

3。持续优化并改善自己

练习是一个不断优化自己的过程。通过持续的学习和实践，我们可以逐渐改善自己并改善生活。

就像我坚持写作一样，从最初的混乱到现在的方向逐渐发现一样，每篇文章都是对我自己的反映和改善。

最近，我参加了新手村的阅读俱乐部，这是Lan Lion老师“生活中的练习”的“感知之道”的第一章。

阅读俱乐部的设计非常特别。每个书的朋友都参与其中，并使用朗诵让自己更深入地感受到单词的力量。在共享会议期间，每个人都表达了对书中内容的理解和理解。这种交流本身就是一种实践。

4。生活中实践的实用方法

1.每天早晨安静的时光：提早起床后，留下一个安静的时光，这可能是冥想，写作或简单的伸展运动。这段时间可以帮助您为新的一天做准备，并使您的心脏平静。

（早晨的第一片晨光是如此美丽）

2。记录您的情绪和感受：在日记中记录您的日常情感变化和感受。这不仅可以帮助您更好地了解自己，而且还可以让您在审查时发现自己的成长。

3.与他人分享并交流：加入阅读俱乐部或兴趣小组，与志趣相投的朋友分享经验和经验。这种沟通使您可以从不同的角度看待问题并扩大思维方式。

结论

练习不能在一夜之间实现。它要求我们坚持不懈，接受和优化。我希望我们所有人都可以在日常生活中找到自己的练习方式，并自我生活！

过去令人痛苦的文字：