长期运行的好处是什么？
跑步是最好的运动方法之一，是有氧运动。只要您掌握每个人都能承担的学位，它将使所有人受益。长期跑步对身体有以下好处：
1。跑步可以有效地增强心肺耐力，改善肺功能并增加心血管系统的功能。因此，跑步的人经常具有较慢的心率且肺部能力更高。
2。频繁运行可以有效降低血脂水平，胆固醇和低密度脂蛋白水平，并降低脂肪肝的发生。脂肪肝已发生，可以有效改善。
3。频繁的跑步可以调节情绪，减少抑郁的发生并改善睡眠。
4。频繁跑步会导致节奏收缩和整个身体肌肉的放松，增加肌肉纤维并增加蛋白质含量，从而使人们的身体更加健康和强壮。
但是，您必须在跑步时保持适当的锻炼，要么太大或太小。每次运行30-40分钟，即每周或每天一次5-6公里，每周一次5次。这种紧张和放松训练最适合身体，不仅可以减轻体重，而且可以增强身体。