月经后最合适的一周是减肥更多并注意减肥

月经后最合适的一周是减肥更多并注意减肥

月经后的体重减轻。月经期间所谓的体重减轻意味着，妇女利用月经期的某些特殊特征将重量分为四个阶段，即月经后的1-7天，月经后的7-14天，称为重量损失的速度被称为月经后的14-21天，称为快速升级时期，并将其称为21-2-28天，并在21-2-28天称为lim lim lim。

什么时候适合减肥？专家答案：月经后一个星期

我希望您能尽快减肥，如果您可以在此期间努力实施减肥计划。

因为目前，雌激素被大量分泌，您不仅会处于愉快的心情，而且整个生理功能也会变得活跃，消化，吸收和代谢也很快，您的生理学和心理学处于峰值状态。结合饮食控制和锻炼，您肯定可以用一半的精力取得两倍的结果。

月经后减肥

1。身体福利期：月经期1至7天

在此期间，建议减肥的运动时间为每周3至5个小时。建议您在此阶段不要尝试减肥或超级运动，而要专注于“塑造”。早期月经是建立健美身体的好时机，过度的节食很容易导致脱水，但不能减少脂肪。您可以选择温柔的裸手练习，例如简化的太极毒，普拉提等。

月经期后的2。7至14天

月经期间加速体重减轻的建议计划是：尝试每天或第二天保持运动频率2个小时，并保持每周至少7个小时的运动。跑步，游泳和骑自行车特别容易消耗卡路里，对于那些想要减肥的人来说，是最佳选择。或者，您可以尝试您感兴趣的各种有氧运动，例如有节奏的练习，拉丁舞，芭蕾舞等。因为在此期间您的身体健康和接受是一流的，而不是锻炼是浪费。

3。快速身体塑形期：月经后14至21天

在此期间，您不会感到任何特别的东西，但是月经期酿造之前的一周问题。您的皮脂分泌变得越来越严重，黑色素被激活，痤疮可能会发展出来，您的心情可能会变得越来越跌宕起伏，有时会镇定，有时甚至不耐烦。但是，在此期间，您仍然可以在月经期间获得良好的减肥结果。建议您每周保持运动时间超过6个小时。跑步机，有氧运动和某些设备练习可以帮助您在此期间消耗卡路里。如果您没有时间去健身房，则可以选择跳过绳索作为在月经期间减肥的一种减肥方式。您每天甚至可以跳高200次，减肥效果非常明显。

月经期后的4。21至28天

在此期间，您的感觉非常复杂。在早期，您仍然非常精力充沛，但是您在后期很容易疲劳。因此，在这段月经减肥时期，编辑建议您可以在上一个阶段继续进行有氧运动，还需要一些力量训练，并且可以将运动时间保持在每周约3个小时。您可能希望每天进行30分钟的瑜伽练习，这会使您的身体变得柔软并感到宁静。同时，适当的骨盆延伸姿势可以促进血液循环并减少水肿和痛经。如果您喜欢健身房，请快点去舞蹈机，划船机和跑步机每天炫耀。

月经期间减肥时需要注意的事情

在饮食方面，在月经期间，您可以吃更多含铁的食物和植物性蛋白质，以改善铁的吸收。不要吃烟草，酒精，辛辣和热食，例如辣椒，大蒜和烧烤。不要吃生，冷和冷食物，例如各种冷饮和原始水果。吃较少的酸性食物，例如各种酸菜，李子等。不要吃太咸，喝更多的煮水。就卡路里控制而言，不应在月经期间进行节食，应消耗足够的卡路里和营养。

在运动方面，避免在月经期间进行剧烈运动，并且不进行高强度运动。主要能量应集中在塑造上，并且可以进行一些轻柔的裸手，例如简单的太极拳，普拉提等。步行和慢跑也是不错的选择。 （参考网站：太平洋网络）

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