如何使自己发胖，请阅读中国苗条的人减肥网络

中国人的体重增加已经有一段时间了，并且发现许多人的体重减轻与单一饮食有关（部分饮食）。例如，有些人只喜欢吃米饭，而不是意大利面和混合谷物。有些人只喜欢吃蔬菜，而不是肉等。如果您还习惯了进食，则必须改变它并注意增加食物的种类。您可以小心地匹配鱼类，肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜和水果，以确保足够的营养，以便您可以增加体重。

其次，我们必须确保我们每天食用的食物含有足够的卡路里。一个从事轻便体力劳动的年轻人每天需要约2200 kcal，相当于250克米饭，200克猪肉，2个鸡蛋（80克），200克花椰菜和100克豆腐。 100克菠菜，10克糖和100克食用油可提供卡路里。

这种营养食谱还包含蛋白质，脂肪和碳水化合物的适当比例。人们每天食物消耗的卡路里超过了人体消耗的卡路里。只有供过于求，您才能增加体重。要特别注意添加富含蛋白质的食物，例如肉，鸡蛋，鱼类，大豆产品等，因为蛋白质是肌肉的主要组成部分，如果您想增加肌肉，则必须提供原材料。

同样，身体瘦的人经常吃得更少或不想吃。如果您强迫自己吃更多的东西，它将很容易导致消化不良和胃肠道疾病。为此，可以添加一些刺激食欲和刺激食欲的食物，例如茶，水果，干果等。烹饪时，加入一些调味料，例如绿洋葱，大蒜，胡椒，辣椒，辣椒，味精等，以增强食欲。

with thin body eat more sweet and moist foods in their diet, such as milk, honey, eggs, (), sea , , etc. used : milk drink, honey drink, sea paste, meat and lily red date soup, soup, and wheat , egg, lily soup, etc.

为了增加体重，您还可以考虑牛奶，杏仁，芝麻，腰果和其他食物。您可以添加杏仁和芝麻粉来喝它，并且可以作为小吃而食用腰果，这将产生良好的效果。

最后，您必须锻炼身体并增强身体健康。有些人认为每天少运动会使您胖。实际上，事实并非如此。结果是您不能增加体重或使身体健康。实践证明，只有定期进行游泳，划船，滑冰，骑自行车，锻炼，跑步和其他锻炼，我们才能改善内部器官的功能，增强食欲，促进营养吸收并逐渐增强身体。

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