黄金季节，儿童长得更高！ 5最合适的运动建议，以帮助儿童快速成长→

您是否发现春天的到来总是伴随着儿童的成长？为什么这个季节的儿童高度会如此迅速地增长？根据世界卫生组织的一项调查，从3月到5月，儿童身高的平均年增长率达到7.3毫米，在此期间，儿童的增长率是其他时候的2-2.5倍。因此，除了营养之外，所有这些都可以帮助孩子们抓住这个长大的黄金季节？

首先，营养绝对是高度生长的基石。确保孩子的饮食含有足够的蛋白质，矿物质和微量元素至关重要。同时，良好的睡眠也是必不可少的。生长激素通常在晚上达到高峰分泌，因此确保儿童足够睡眠可以促进他们的身高生长。但是，仅此一项是不够的，而且体育在此过程中也起着重要作用。

研究表明，适当的运动可以促进食欲，应用更好的新陈代谢并帮助儿童成长更高。在这里，我们建议五种适合春季的练习，并可以有效地帮助儿童成长更高。

第一个是跳绳。这种全身运动可以有效地刺激下肢骨骼的生长。建议儿童从缓慢的跳绳开始，并逐渐增加速度和频率。此外，您可以尝试“ 135”绳索跳过方法，这不仅可以改善跳绳的乐趣，还可以提高运动效果。

第二名是篮球。几项研究表明，常规篮球可以改善骨密度并延长骨骼年龄，从而使儿童随着生长而变得更强壮。打篮球不仅可以改善骨骼健康，还可以培养身体的协调性和灵活性。

第三名正在运行。北京体育大学的研究表明，田径运动可以显着促进儿童的骨龄发展。每天慢跑20分钟以上，也可以加速身体的新陈代谢，并使孩子在成长过程中变得更加精力充沛。

第四位是骑行。骑自行车被认为可以刺激体内生长激素的分泌，并进一步增强心肺功能。作为一项户外运动，骑自行车还可以帮助儿童提高视力并促进与自然的亲密接触。

最后，不应低估游泳。这项运动不仅拉动了整个身体的肌肉，而且还可以帮助孩子的心脏和肺部功能和灵活性。游泳时，水的浮力可以有效地降低体内的关节压力，这适合所有年龄段的儿童参加。

有了这五项运动，您可以帮助孩子抓住春季增长的机会。鼓励孩子们积极参与，让他们享受运动过程中成长的乐趣！