跑步时听音乐，以缓解心理疲劳

经常听音乐，使您的身心更健康。《美国人类运动与运动杂志》发表了一项新的英国研究，发现励志音乐可以有效地克服心理疲劳。

英国爱丁堡大学的研究团队分析了音乐对健身爱好者通过两项测试的跑步表现的特定影响。两组参与者在完成高强度运动之前完成了30分钟的计算机认知测试，使他们处于精神疲劳状态。之后，参与者分为两组，一组被选为励志音乐，另一组没有听音乐。研究团队还通过预测试问卷来帮助参与者选择励志音乐，要求他们对音乐的节奏，风格，旋律，声音和节奏进行评分。在练习期间，研究人员在多个点测量了参与者的心率和自我诱发的疲劳程度。通过比较分析，研究人员发现，与不听音乐的参与者相比，听取励志音乐的参与者大大增强了他们间歇性地运行的能力，并且在计时比赛中取得了更好的结果。这些包括不同类型的自我选择的音乐，例如说唱和嘻哈音乐。

研究人员说，这项研究探讨了在精神疲劳下聆听音乐对耐力跑步和运动表现的具体影响。结果表明，通过跑步聆听音乐有益于消除疲劳，从而改善运动表现。