全局消息！您可以跑步而不是HIIT吗？

（个人资料图片）

跑步和HIIT都可以减少脂肪。从这个角度来看，运行与HIIT相同。但是，在跑步的同时，失去脂肪时很容易失去肌肉，尤其是跑步超过1小时，这更容易失去肌肉。 HIIT可以避免尽可能多地减少脂肪损失。

HIIT要求锻炼者具有一定的运动基础和良好的心肺功能。

除了失去脂肪外，运行还可以提高耐力，免疫力，心肺功能和乳酸耐受性，这适合大多数人。 HIIT要求高于运行。心率大大波动，持续时间相对较短。除了失去脂肪之外，它还略低于跑步。

HIIT还可以通过进行各种困难运动来进行HIIT，以便心率可以跳过距离变化期间消耗糖原的阶段，直接消耗脂肪，并从心率变化的原理中学习。您也可以在跑步期间进行HIIT，例如在Keep中进行各种HIIT跑步课程。昨晚我在健身房跑了HIIT。跑步后，我出汗了很多，直到我离开健身房一个多小时。尽管大多数脂肪通过呼吸和二氧化碳从体内排出，但只有一小部分通过汗水和尿液从体内排出。出汗并不能证明我的脂肪减少效果很好，但是我通常在跑步后出汗超过十分钟，而且我仍然出汗很多。

因此，如果纯粹是减脂，建议您进行HIIT。如果您想提高其他能力和功能，最好运行，可以速度运行并在HIIT上运行。

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