跑步者必须阅读：关于足部护理，袜子和跑步鞋的小秘密

跑步者必须阅读：关于足部护理，袜子和跑步鞋的小秘密

跑步者的辛勤工作是一个大问题。足部护理不是一个小问题，它直接与您的舒适性和最终结果有关。现在该给您的脚做一个大型医疗保健了。

让我们先谈谈这些指甲。不要低估这些小的硬壳。如果您不及时修剪它，那么他们可能会成为跑步时折磨您的小恶魔。想象一下，长长的指甲摩擦，酸味和清爽，这不是普通人所能承受的。定期修剪它们并保持整洁，这是对脚的最低尊重。

脚浸泡不是老年人的专利。作为跑步者，您必须更好地了解它的美丽。将脚浸入热水中不仅可以消除整天的疲劳，而且还可以放松肌肉并加速血液循环，并为下一个长途跑步保留能量。请不要忘记，浸泡脚后，涂上一层脚踏霜，使脚像婴儿的皮肤一样嫩，远离干燥和裂缝。

袜子，这似乎不起眼，是保护脚的关键。选择错误的袜子就像把砂纸放在脚上。五指袜子和压缩袜子，就像第二层的皮肤，紧密地安装并保护每个脚趾。避免棉质袜子吮吸汗液后变得沉重，增加摩擦并折磨脚。选择合成纤维材料，例如尼龙和聚酯纤维，它们吸收水分和汗水，使脚在跑步时自由呼吸。

说到跑鞋，那是跑步者的武器。选择鞋子时，您必须注意正确的尺寸。下午尝试鞋子，因为当时的脚是最“真实的”。穿上跑步的袜子和鞋垫，在商店里再走几圈，并感到鞋子的合适和舒适。这些是优质跑步鞋的标志。不要忘记，新鞋子需要磨合，就像新车需要跑步一样，以便可以将鞋子适应您的脚和脚。

最后，必须牢记一些技巧。跑步时，及时更换湿衣服，以保持身体干燥并避免感冒。穿衣时，您应该注意分层。天气炎热时起飞，当天气寒冷时磨损，并遵循天气变化。鲜艳的衣服不仅会使您在场上更加明显，而且还可以提高安全性。

足部护理，这不是小问题，这是马拉松训练中必不可少的一部分。当您越过终点线时，您将感谢您照顾这些细节，从而使您无需担心就竭尽全力。我希望这些细致的指导能帮助您在马拉松赛中进一步更快。