夏天之前，我减掉了10磅！营养学家永远不会告诉您如何快速燃烧脂肪，而您将失去腰部而不会饥饿。
“我要在夏天暴露我的肉，而且我的体重仍然被卡在三位数中吗？”
“尝试减肥黄瓜，哥本哈根食谱，饿了，以至于他们停下来就头晕目眩和反弹？”
“不用担心！今天，我将教您营养家私下保留的一套为期10天的快速燃烧方法。您可以摆脱规模而不会节食或疯狂运动！”
- 以下内容是专门设计的，旨在对待您“懒惰和焦虑”体重减轻的内容！
1。吃正确的三顿饭：瘦男人的米碗中隐藏了3种“作弊工具”
“这取决于吃70％的体重减轻，但您根本不知道如何吃！”
真相1：饥饿=脂肪
疯狂的卡路里？人体立即激活“饥荒模式”及其代谢下降30％！当您不禁吃饭时，脂肪就会疯狂地反击，而您输的越多，就越胖。
如何快速食用：
关键提示：
将进食的顺序更改为“蔬菜→肉类→主食食物”。一顿饭少吃200卡路里，这相当于拿起20分钟的跳绳！
2。懒运动：每天8分钟，整天躺下并燃烧脂肪
“战斗8分钟比跑步1小时更好？科学验证：燃烧后效应持续48小时！”
真相2：拼命奔跑=失去肌肉
长期以来对肌肉的有氧消费量，新陈代谢越来越低。高强度间隔训练（HIIT）与战斗动作相结合，出汗10分钟=跑步半小时，您仍然可以躺下并继续燃烧脂肪。
快速练习方法（家庭版）：
关键提示：
运动后立即喝一杯“燃烧脂肪的水”（温水 +柠檬汁 +姜片），将新陈代谢增加20％！
3。心理游戏：3个技巧来欺骗大脑，从不贪婪或暴食
“减肥的最大敌人不是炸鸡，而是你的大脑！”
真相3：意志力越强，反弹越残酷
坚持不懈地饿了三天？大脑直接激活“生存模式”，该模式将飙升您对高热量食物的渴望的300％。
极快的心理方法：
“视觉欺骗”：使用小盘子供应米饭，吃相同的含量，并且您的大脑感到“饱满”。 “ 15分钟的延迟方法”：当您贪婪地喝奶茶时立即刷牙，等待15分钟，您的食欲会自动消失。 “快乐的替代方法”：如果您想吃薯片，请吃蘸辣椒面条的黄瓜。它会令人满意，卡路里降低了90％。
关键提示：
每天，我都会赞美自己在镜子里“再次损失”，我的心理建议可以提高脂肪燃烧效率15％！
4。科学作弊：5加速器，让脂肪逃脱一夜之间
“通过相同的努力，使用正确的方法=作弊！”
真相4：熬夜1夜=脂肪肉会生长多少
当您的睡眠不足时，您的身体会疯狂地分泌“饥饿激素”，第二天消耗385卡路里，这相当于徒劳的5公里。
速度加速器：
关键提示：
饭前喝300毫升温水，一顿饭吃22％的食物，在10天内很容易减掉3公斤！
5。避免坑的指南：90％的人属于这三个“伪镜”
“不能减肥？因为你相信这些胡说八道！”
伪科学1：禁食7天，减掉10磅
在春季禁食，液体断裂并减肥？失去的只是水分和肌肉！恢复饮食后，反弹将更加强大，还将破坏甲状腺。
伪科学2：只吃煮蔬菜
长期的石油缺乏会导致便秘，脱发，女孩甚至可能停止月经！健康的脂肪（坚果，鱼油）会加速燃烧脂肪。
伪科学3：当地的体重减轻
每天100卷？脂肪在整个身体上燃烧！如果您想失去胃，必须先进行有氧运动，然后练习核心。
终极班级代表的注释：10天快脂肪燃烧时间表
起身喝300毫升温水
7:00早餐金三件套
9:00黑咖啡 + 4分钟战斗他妈的
12:00午餐211规则
15:00添加1个苹果 + 10个杏核
18:00晚餐豆腐蔬菜盘
19:30快速步行30分钟（使用手机时，您可以这样做）
22:00英尺浸泡 +腿在床上
23:00关闭灯并准时上床睡觉
最后的事实：
减肥不是自我侮辱，而是关于学习爱上身体的。 10天足以使您看起来全新，但健康是生活的美！