如果您的屁股太大，如何减肥？如果您的屁股太大，如何减肥？

如果您的屁股太大，如何减肥？如果您的屁股太大，如何减肥？

有些人自然而然地诞生了大屁股，但是许多人是由出生后不良的生活习惯引起的。如果他们的屁股太大，让我们看一下如何减肥？一个人怎么会失去自己的屁股？

如果我的屁股太大，我怎么能减肥

如果您的屁股太大而您想减肥，那么您当然仍然必须运动。例如，饭后小跑，骑自行车，游泳和转动呼啦圈都可以在减轻屁股方面发挥作用。

1。饭后升起。每天晚上晚餐后，您可以出去跑步，然后散步，这值得成为最佳选择，因为跑步可以消耗脂肪并实现减少臀部的良好效果。跑步后，散步并持续很长时间可以取得良好的效果。

2。走路或骑自行车。如果您将目标设定在厚而胖的大腿上，请选择一个专注于锻炼双腿的运动。因为您移动大肌肉（例如大腿和臀部），所以您可以增加燃烧的卡路里的总量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，骑自行车（包括室内健身自行车），越野滑雪和攀爬楼梯。

3。游泳。游泳是纤细和减少臀部的最佳健身活动，因为水的阻力会使移动腿部更加费力，但是它不必承受大型冲击，例如在地面上奔跑。因此，这是减少腿和臀部脂肪的好方法。如果您想拥有一个苗条的数字，则需要增加锻炼。如果您每天游泳约20分钟，您可以坚持下去，成功将是结果的两倍。

4。呼尾箍。如果您坚持每天扭转呼啦圈，那会很好吗？它在臀部的脂肪中非常好，因此每天都需要运动。如果您持续很长时间，那肯定会有效。

如何减少一个人的屁股的大小

按摩细的臀部和大腿

注意！洗澡后的按摩会更好。

步骤1：使用棕榈摩擦或棕榈根擦，画圆圈并按摩臀部两侧的肌肉的最高点，并用四个手指向上抬起肌肉。重复20-30次。

步骤2：使用棕榈摩擦或棕榈擦，画圆圈和摩擦区域，脂肪容易生长在臀部的外部和大腿的根部，然后重复20-30次。

步骤3：用五个手指在两侧捡起臀肌，向上和向内扭曲，并使用较重的力。然后将其慢慢放下，抬起并按下它，并且运动应较慢，重复20-30次。

步骤4：将手掌放在腰部s骨中，并用棕榈摩擦将脂肪在臀部和大腿上来回摩擦，以引起轻度发烧。

举起臀部和瘦腿

这种方法主要可以减少臀部脂肪，并改善大腿厚和大臀部的问题。

步骤1：自然站立，用双手握住墙壁或桌子，椅子伸直，伸直身体，将左腿伸直，尽可能抬起左腿，并保持大约10秒钟。更换右腿，或者另外10次。

步骤2：平躺，弯曲膝盖，慢慢抬起臀部和腰部，使整个身体变成对角线。紧紧抓住臀部，停留约10秒钟。重复10次。刮屁股和大腿

与脚趾同行

坚持tip脚，小一点地走动，不要采取太多步骤，保持重心稳定，请注意尽力拉直腿并夹住臀部，以便您可以延长腿部的肌肉并实现纤细的臀部的效果。

可以跑步的屁股和大腿

跑步会使您失去屁股和大腿。

这是因为跑步是一种全身运动，也是减肥的一种方法，但是对于那些大屁股的人来说，这可能会更加困难。如果您在平坦的地面上跑步，请再做几根高跟鞋和大腿伸展。为了改善整个身体功能和呼吸系统，尤其是上坡运行更有效。建议每天有400米。跑步的强度实际上不是很高，但是进度需要更长的时间，因此您可以失去大腿。但是，与一些特殊的腿部升至的动作相比，这种运动可能会慢，这应该是大多数人不相信跑步腿的原因。

[给予好处：来看看如何减肥？ 】

想健康减肥吗？想要每月获得8公斤的减肥计划吗？

遵循“ 39减肥和健身学院”的微信官方帐户（ID：或扫描上侧的QR码），然后回复关键字“ 21天”，九小姐将立即将其交给您！