一个190磅重的年轻人坚持跳过绳子，减轻了50磅，他成为了世界亚军
该视频的主角名为Li oning省的Lu 。他出生于1981年，被称为Fei Ge。四年前，Fei Ge仍然是一个胖子，体重超过190磅，是销售人员和搬运工。当时，他的身体状况很差，每次上楼时他都非常呼吸。家庭中没有人可以忍受它，并建议Fei Ge减肥。
起初他不愿意。直到肥胖威胁他的健康，卢扬菲才决定开始运动和减肥。 2016年9月，Fei Ge在 Labor Park看到了一场精美的绳索跳过表演，并立即决定通过跳绳来减肥！
一开始，一些简单的跳跃使他喘着粗气，第二天他感到自己的身体酸痛。但是，他仍然咬着牙，坚持不懈，坚持去公园跳绳，谦卑地要求跳绳的知识和技能。慢慢地，他可以跳1分钟，然后连续跳出10分钟，大约一个月，然后跳下半小时甚至更长的时间。
努力工作可能会令人上瘾，尤其是在品尝甜味之后。每天完成工作后，Fei Ge坚持要去公园跳绳，无论风和雨水如何，每次都需要一个半小时，而且永远不会变得懒惰。时间回报。经过半年的训练，Fei Ge通过跳过绳索并开发了标准数字而损失了50公斤。
现在，高1.8米的卢扬菲（Lu ）重140公斤。在谈论跳绳对自己的变化时，他说：“除了成功减肥之外，这也会对他的个性产生重大影响。如果他有麻烦，他可以更好地适应自己。”
就像我们通过跑步成功减轻体重之后一样，我们开始考虑是否可以跑步半程马拉松或全程马拉松，Fei Ge也对跳绳减肥不满意。他开始研究绳索。一方面，他问绳索大师，并亲自寻找教程。另一方面，他成为侯旺（Hou ）的门徒。尽管这非常艰难和累人，但Fei Ge像爱情一样跳绳。
之后，Fei Ge签署了中国绳跳联盟，没有人期望他会立即赢得全国冠军。去年3月，他成功被选为国家绳索跳过球队，并在7月份代表中国参加了WJR绳索跳过世界杯，并赢得了世界亚军。菲弟兄说：“如果您仍然有梦想，就应该勇敢地追求它们。即使您只有一次机会，也应该尽力而为！”
因为爱，重点。从一个不知名的销售人员到跳高绳索的职业运动员，甚至“跳入国际舞台”，卢扬菲（Lu ）用实际的行动来解释“如果您有梦想，就应该勇敢地追求他们。”
在许多有氧脂肪燃烧练习中，跳绳是最有效，最经济的方式。跳绳每小时可能具有大约1,000卡路里的热量，并以最大的有氧心率保持心律，这可以消耗更多的脂肪以为人体提供能量。
这个人叫山姆，他有健身基金会。
通过跳过绳索，我们可以满足减肥需求。
没有其他有氧运动，
让我们看一下他和他的持久性之间的区别10周半小时。
训练之前：体重为82公斤，体内脂肪为14.3％。
训练后的第一周：体重81.4公斤，体内脂肪率为13.5％。
第2周：体重81.1公斤，体内脂肪12.9％
第3周：体重80.9公斤，体内脂肪12.3％
第4周：体重80.7公斤，体内脂肪11％
第5周：体重79.9公斤，体内脂肪10.6％
第6周：体重79.6公斤，体内脂肪10％
第7周：体重79.6公斤，体内脂肪9.8％
第8周：体重78.7公斤，体内脂肪9.2％
第9周：体重78.1公斤，体内脂肪9％
当您第一次跳绳与以10周的培训结束时：
体重减轻4.1公斤，体内脂肪损失6.9
实际上，有无数的例子
另一个美国人通过了
坚持跳绳10周也改变了自己
跳绳可以提高跑步能力
您喜欢跑步的人，我想知道您是否练习过跳绳？跳绳类似于跑步。这是一个非常简单的有氧运动。一根跳绳可以移动身体的肌肉，有效地燃烧脂肪，并改善人体平衡和协调。
许多人在跑步时少注意脚步的动作。实际上，这是跑步时脚步障碍的原因。这样的长期不协调的运动可能会对身体造成伤害。
实际上，我们在跑步时非常依赖脚，但是我们仍然对如何充分利用我们的脚并不十分清楚。为了提高我们的跑步能力，我们需要锻炼脚的灵敏度。这就是为什么我们建议跳过绳索训练的原因。
跑步是一种重复的练习，并不能真正激活双脚的意识，但是跳绳可以使脚更加意识。定期训练可以使脚更熟练地与地面互动。因此，对于跑步者来说，最好使用跳绳准确，快速移动。
特别是对于受伤的跑步者，即那些“踩踏”的跑步者（着陆的声音相对响亮）非常僵硬且缺乏缓冲。未受伤的跑步者的所有垂直冲击率都很低，地面很轻，因为它们充分利用脚踝，膝盖和髋关节的肌肉进行缓冲。
实际上，简单的绳索跳过训练可以增强脚的强度，提高与地面互动的敏捷性，提高脚步的速度，并使运动和跳动更轻。
但是，除了使用正确的跳过绳索姿势外，使用跳过绳索锻炼的最重要的事情是俗话说，如果您想做一份好工作，则跳过绳索本身的质量~~~，您必须首先提高工具。如果您也想改变自己，依靠跳过的绳子成为朋友圈子中的鼓舞人心的传奇。