鼓舞人心的！他们一直在山谷的底部喝酒，吸烟和腐烂，跑步挽救了生命！

多年来，东小姐见过无数的跑步者。

有些跑步很快，有些跑步缓慢，由于跑步而减肥，有些由于跑步而摆脱抑郁症……但是无论哪种跑步者，他们都有一个共同点：只要他们爱上跑步，没人会后悔。

那些吸烟和喝酒的人，他们的生活已经被某种事物完全改变了，可能是奔跑的。

古贡跑步者：

01人跑步戒烟和喝酒的人

胡安，建筑工人，37岁

成功戒烟

在跑步之前，胡安的生活是一团糟，不自信而沮丧。他从14岁开始喝酒和吸烟，然后上瘾，然后辍学。

20岁那年的一天，他觉得自己似乎做出了任何决定，并陷入了深刻的自我克制和自我怀疑，因此他决定开始跑步，戒烟和喝酒。第一跑很困难。那天，他不懈地在操场上跑去，如果他不能跑步，他就离开了。

在他一生的第17马拉松比赛中，他终于获得了波士顿马拉松比赛的资格。

，51岁，卡车司机

通过跑步成功地摆脱酒精中毒

他的父亲在15岁时死于心脏病发作，在接下来的几个月中，他的母亲还死于一系列疾病，例如高血压，糖尿病和肺气肿。

由于缺乏运动，他在21岁结婚后，由于酗酒，他曾经体重186公斤。他的血压高，患有睡眠呼吸暂停综合症。

在他39岁生日的时候，他一直在思考父亲在41岁时的死亡，因此他下定决心要改变，目的是减轻了90公斤的体重。

经过几年的不间断训练，贝尔终于获得了2014年波士顿马拉松比赛的资格。现在，他已经完成了45场全马比赛，一场超级马匹100公里。在业余时间，他成为一名精神导师，帮助那些沉迷于酒精和吸毒者的人。

穆拉卡米（），作家

跑步停止吸烟

村里村（）是一位专职作家，也是一位大吸烟者。在他刚成为作家的几年中，他抽烟非常激烈，他每天必须抽烟近60张才能专注于写作。

穆拉卡米·丘鲁基（）在接受媒体采访时说：“吸烟使我的牙齿变成黄色。”

1982年秋天，村上春木决定戒烟，并坚持今年开始跑步。穆拉卡米（）说，通过跑步，他可以理解自己可以向自己要求它，何时需要休息，何时走得太远，并且知道他的极限在哪里努力工作。

02哪一个对跑步，吸烟或饮酒有更大的影响？

吸烟：呼吸不好，肺部弱

对人体最严重的伤害是心肺功能，其次是心血管和脑血管和呼吸道。

吸烟者的呼吸阻力将比普通人增加2至3倍。尽管人们在日常环境中没有任何差异，但跑步时显然会感到无能为力。

此外，吸烟将阻止血液循环，导致双腿的呼吸症，呼吸急促和无力，这会影响耐力性能。

其他人只需要在运行5种速度时的心律为160，而吸烟者可能需要170的心律，这会影响性能的改善。

如果您仍然是吸烟者，并且不能暂时戒烟，建议您避免跑步前后的时间。

跑步前吸烟会减少氧气摄入量，因此身体的所有器官在运动过程中都无法获得足够的氧气，这自然会影响运动性能的改善。

跑步后吸烟，人体将更有可能吸收有害物质，例如一氧化碳和尼古丁。

吸烟可以增加患癌症的风险，但是跑步不能减少损害吸烟的因素，因此跑步健康和吸烟不能抵消健康的危害！为了健康并提高跑步表现，请下定决心要戒烟！

饮酒：脂肪会导致癌症，并且很容易突然死亡

最高的国际医学杂志“ The ”发表了一篇主要论文，“研究表明，最安全的饮酒量是-0毫升。”

所谓的“享受情感的小葡萄酒”不是科学的。无论您喝多少，都会损害身体。

众所周知，乙醇是酒精，是酒精饮料的来源，导致醉酒的幻想，因为它是其中间代谢物乙醛，这是一种明显的致癌物。因此，世界卫生组织将含酒精的饮料和乙醛列为I级最明确的I类癌。

此外，就种族特征而言，酒精会对中国人造成更大的伤害。这是大多数中国人携带的乙醛脱氢酶基因的突变，这将导致人体无法有效降解乙醛。这就是您喝酒时脸红的基本原因。

乙醛对中国人很难分解，是一种清晰的致癌

因此，喝酒的人应该限制饮酒，而不是被迫这样做，或者想少量和多次“锻炼他们的酒精量”。从长远来看，这不仅使您容易出现猝死，而且会增加癌症的机会。

近年来，中国的饮酒运动导致了几例猝死病例，这是可惜的。

信不信由你，跑步似乎具有强大的魔力。许多人的一生都通过跑步而发生了震惊的地球变化。

因此，如果您喜欢跑步，请退出吸烟并退出酒吧！

在评论部分中讲述您的故事：您是否成功跑步后戒烟和喝酒？