如果我在跑步过程中经常呼吸，该怎么办？

“跑步时，我经常喘不过气来。我该如何打破胃疼痛？”

首先，我们必须澄清为什么跑步会导致随机空气。当运动强度突然增加并持续一段时间时，肺部运动的频率会增加，并且与肺部收缩的隔膜相处，其自身的收缩频率不会与那样快地跟上，并且无法达到人体的供应需求。

目前，位于肺下方的隔膜容易痉挛，就像肌肉可能在高强度刺激下抽搐，但对身体无害。因此，当您在跑步时突然喘不过气来时，无需担心任何事情。是否继续运行都没关系。当然，您可以调整速度和呼吸，例如两个步骤呼气，两步，一根吸入，并保持恒定的频率和长呼吸，以便“同步”肺部和，以阻止痉挛。

如何处理它：

从通风空气到胃痛怎么办？没有特殊效果。我只能建议您放慢脚步并进行腹部呼吸，或者只是停下来走一会儿。

那么，可以采取哪些措施避免呼吸呢？

在这里，一种简单而实用的方法是：在跑步前进行热身，除了加热整个身体的关节和肌肉外，不要忽略膜片。对于隔膜，您只需要采取一个“向上伸展手臂并伸展侧面”的动作。

将手臂向上伸展的要点如下：

（1）站在适当的位置，用脚张开双腿，肩膀宽度，然后将手臂伸直头顶。

（2）用手指将双手合并在一起，在前，后，左右方向上摆动和伸展。

（3）伸展时，稍微弯曲腰部，并尽可能伸展腿。