大自然副评论：调节情绪并保护认知只需10分钟！

大自然副评论：调节情绪并保护认知只需10分钟！

跑步不仅是一种重要的体育锻炼方法，而且是人类生理学和解剖学进化的主要因素。作为一种系统性的锻炼，跑步可以通过刺激大脑对心理健康产生巨大影响。还观察到不同类型的运动，例如跑步和踩踏板，对心理健康和大脑激活的不同影响。

先前的研究已经证实，体育锻炼主要通过激活左侧外侧前额叶皮层（L-DLPFC）来改善执行功能，该皮质（L-DLPFC）涉及抑制大脑部位的控制，而无需报告令人愉悦的情绪变化。尽管有报道称跑步可改善基于事件相关电位（ERP）的情绪和神经认知功能，但尚未阐明增强与前额叶子区域激活相关的执行功能的神经元基质。

为此，日本大学的教授进行了相关研究，以确定中等强度的单次奔跑对情绪和执行功能的急性影响，以及它们在前额叶皮层（PFC）的神经底物（PFC）上的作用，结果发表在Sub-Insue 中。

研究人员招募了26名健康参与者，并随机完成10分钟的50％V˙O2峰值（中等强度）训练，并在跑步机上进行15分钟的休息控制训练。在两次培训课程之前和之后，使用色字匹配任务（CWST）评估执行功能，以使用二维情感量表评估情绪。在CWST期间，使用功能性近红外光谱研究了前额叶血流动力学的变化。

结果表明，从二维情感量表得分来看，与对照组相比，跑步组在兴奋和愉悦值方面取得了更多改进。从SROOP示波器测试分数来看，两组的准确率是可比的，但是就反应时间而言，运行组仍然需要能够比对照组更快地获得正确的答案。

此外，该研究还发现，幸福水平，干扰反应时间和左侧PFC之间存在明确的联系，后者是抑制性控制和情绪调节的重要大脑部位。同时，除了I-VLPF区域外，其他五个皮质区域的血流显着增加，表明诸如L-DLPFC，L-FPA，R-FPA，R-DLPFC，R-VLPF和R-FPA等皮质区域在运行后激活。

可以看出，仅10分钟的中等强度运行对引起积极的情绪和改善执行功能是有益的，这与抑制性控制和情绪调节的前额叶次区域的皮质激活一致。

参考：

，C.，R.，，K。等。 SCI REP 11，22657（2021）。