新练习比跑步和步行好一百倍！
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韩舒苏（Han ）是北京的普通木匠。 50多岁时，他患有各种疾病。数十年的哮喘，包括头痛，支气管炎，肩膀周围炎，痔疮，心脏病等，这使他受苦。因为他没有足够的钱来住院治疗，所以他只能申请离开家以忍受。出乎意料的是，他自己的一套健身方法奇迹般地扭转了他的健康。
对于这种健身方法，Han 在动物园中特别观察并模仿了三个月，并花了将近两年的时间才最终创建了自己独特的健身方法 - 五只野兽。
自从练习这种健身方法以来，近80岁的韩舒苏（Han ）失去了心脏病，没有疼痛，身体没有疾病，他不需要服药。韩舒苏（Han ）免费向更多的北京人推广了这套练习。一名学生患有高血压，脑动脉硬化和脑血管狭窄。练习了一年多后，他几乎不需要服药。据《达江晚报》报道，一名老人练习爬行，不仅可以改善睡眠，而且他甚至不再服用了很长一段时间以来服用的降压药。另一个老人已经跑了很长时间，双腿上有静脉曲张。一段时间爬行后，静脉消失了。
五只野兽爬行动物
汉舒苏长老的“五只野兽的爬行方法”得到了中国体育一般管理的相关科学研究部门的认可，这是可行的。根据老人汉舒苏的意愿，他宣布了他的五种野兽爬行方法，以使更多的人受益。
大象步行：用手指行走
提示：慢慢移动，期待
手姿势：手指抓住地面，手掌是空的
关键点：移动手腕，将手指的背面摩擦在地面上
优点：通过十个手指携带的力量按摩针灸点和子午线，这有助于消化和吸收胃和肠子。
老虎的步行：握住您的手并在胸口接收
提示：不要眼睛期待
手姿势：手指抓住地面，手掌是空的
要点：移动手腕，收集和抓住
优点：通过肩膀，肘部和腕部运动的联合作用来防止肩部炎
Xiong Xing：移动肩膀，扭动腰部并摇背
提示：慢慢移动，慢慢起床
手姿势：手指相反，手掌是坚固的
关键点：扭曲腰部并摇晃以增强肾脏和身体
好处：有助于纠正脊柱并防止腰椎间盘突出症
猩猩路线：指尖向后
好处：放松的肌肉和骨头，解密的子午线
袋鼠行：越过手掌，用力撞到地面并跳跃
好处：减轻对大脑的血液供应不足
在爬行过程中，模仿五只动物的姿势，然后缓慢移动，将上半身和肩关节保持外部和缩回，然后移动关节，然后直线向前或圆形爬行。查看下面的视频，这可能更直观。
提醒：
首先，请注意在爬行之前准备活动，裸手运动或热身5-8分钟，然后步行40-50米；锻炼后，进行整洁的活动，自大或放松运动3-5分钟，然后缓慢行走50米。
其次，适合在空气流通，地毯房间或室外室外（也可以在海滩上可用）。从业者应穿轻巧的衣服，并穿必要的防护装备。例如，如果爬行场在坚硬的地面上，请小心戴膝盖垫和手套。
第三：慢慢移动并用眼睛期待，以便您应该略微出汗而不要呼吸。当双腿笔直伸展时，不要很难，您需要每天练习。 。
第四：应将运动数量与人之间的安排，并逐渐增加。永远不要厌倦一次攀登。
第四：一定要缓慢起床，以防止血压突然上升或突然站起来，导致大脑立即由于缺乏氧气而晕倒。 。
第五：在急性攻击期间不要练习。患有严重高血压，心脏病，眼病和其他疾病的人应在医生的指导下运动。
为什么爬行在世界各地如此受欢迎？
近年来，爬行健身在日本和巴西等国家也逐渐流行。实践证明，爬行运动对增强中年和老年人的身体健康有一定影响，防止和治疗诸如腰椎肌肉菌株，宫颈和腰椎脊柱病，心血管疾病和脑血管疾病，肾小管，痔疮，多型素静脉，下四肢的疾病。
坚固的骨头
爬行是一种承重运动，可以促进钙和其他物质的有效吸收到骨骼中，这非常适合预防和治疗骨质疏松症。使骨骼变得更难可以减少骨质疏松症，同时使关节柔软。
促进血液循环
爬行时，整个体内的血液循环也更光滑，这也改善了由血液回流疾病引起的下肢的痔疮和静脉曲张。
解决关节疼痛
肩部，颈部推，腰部和腿部疼痛，肢体疼痛以及练习爬行的肩部炎都可以在一定程度上缓解。
对心血管疾病有益
天津按摩局首席医师王·夏（Wang ）首先，中医医院说，人们的直立运动主要取决于下肢。此外，由于重力，体内的血液分布到下肢，并减少心脏，头部，颈部和其他器官的血液供应。
当爬行时，心脏，颈部的位置显着降低，几乎与躯干水平，这有助于整个身体的血液循环，会增加心血管和脑血管疾病和颈部的血液供应，并对预防和治疗心血管疾病和脑血管疾病和脑血管疾病和颈部疾病和颈部疾病和颈部疾病具有一定的影响。
锻炼神经系统
爬行会使身体更强壮。由于这是一种全身协调的活动，因此必须添加肌肉，韧带，骨骼，甚至身体的神经系统进行运动。
帮助肺排出排气
爬行可以使肌肉受益。使肌肉更加紧张和弹性，更加发达和自由收缩。它还可以促进肺部的废气耗尽。
您应该向微信朋友发送良好的健身方法进行检查。当您达到中年时，健康是重中之重。很快，您会发现练习爬行和成为婴儿，感觉真的很棒！