您想在跑步时听音乐吗？

您想在跑步时听音乐吗？

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跑步时应该听音乐吗？

这一直是跑步圈子中辩论的话题。

有人说

听音乐会分散跑步者的注意力

有人说

听音乐会推动跑步者的情绪

然后运行时

它会对听音乐产生什么影响？

让您的编辑慢慢告诉您

首先我们需要了解

跑步期间音乐的作用是什么？

根据相关信息，在跑步时聆听音乐将产生以下有益效果：

听音乐可以使跑步期间的挫败感和疲劳减少10％。当人们正确运动时，音乐可以减轻疲劳并增加体力消耗。

当音乐从外部刺激人的大脑时，人体中的某些信号无法传播到大脑，例如肌肉或器官产生的疲劳感。目前，音乐成为分散您的运动，减少身体不适的工具，这意味着您可以轻松跑步并在跑步后变得更容易。

如果您以音乐的节奏锻炼，那么您的耐力和代谢效率将得到提高，这将有助于提高您的有氧耐力运动表现。这意味着，在几乎相同的跑步强度下，延长运动时间并提高耐力。

几年前，研究人员发现，长途跑步的精英运动员通常每分钟需要180步。一些跑步者会听一些跑步的音乐来练习180步跑步，例如“ ode to joy”，这是一些跑步者称为经典跑步歌曲。

音乐还可以营造一种氛围。帮助克服长期单运动模式引起的单调和疲劳。这就是为什么听音乐通常会使我们跑步更快，更轻松的原因。音乐可以使人们以最快的速度进入最佳状态，而当您运行熟悉且简单的部分时，听音乐是最好的。

音乐可以缓解张力。尤其是在参加马拉松比赛和其他跑步比赛之前，它可以在激励和放松中发挥出色的作用。在生活中，每个人都有压力，我们需要通过合理的渠道发泄。只有这样，我们才能对生活和生活产生积极的态度。

但是，一些研究人员提出了异议。许多人喜欢听歌和跑步，并感觉到跑步时听正确的歌曲会更容易。一些专家认为，这种做法不仅浪费了能量，减少了运动的时间和强度，而且在跑步过程中很容易使空气分散注意力，从而破坏了跑步的节奏。有氧运动需要平静和有节奏的呼吸。因为当一个人跑步时，指导运动的神经中心处于激动状态，而其他神经中心处于抑制状态。在听耳机时跑步只会抑制指导运动的神经中心，从而难以实现训练结果。因此，尝试避免戴耳机，听音乐或在运动过程中大声唱歌。

当身体处于非常紧张和压力的状态时，大脑会忽略音乐，音乐的干扰效果将消失，这意味着听音乐并不是全能的，并且通过听快节奏的歌曲而无法轻易打破自己的限制。

音乐对每个人都不起作用。一般而言，认真的跑步者更多地专注于身体反馈，例如呼吸和心率。对于他们来说，音乐会破坏跑步的节奏。

在户外运行时，音乐会阻碍您的呼吸和脚步，这是您身体在运动过程中给您的重要反馈。此外，如果您戴耳机，您将无法听到周围情况，并且您不知道身后是否有汽车或人，这更危险。

所有事物都有积极和负面影响，听音乐和跑步也不例外。作者认为，在健身房，森林公园，体育馆等安全环境中，喜欢听音乐的跑步者可以充满信心地用耳机运行。

在街道和道路等复杂环境中，您应该更加关注道路状况。出于安全原因，它不适合戴耳机。目前，我们必须注意道路状况。如果有人有车，他必须立即避开它。在这种情况下，它不再适合戴耳机。

最重要的是，尤其是对于女性。在有人或相对僻静的地方的地方，晚上跑步时不要戴耳机听音乐。安全是最重要的事情〜

所以

亲爱的男孩〜

你喜欢在跑步时听你的身体吗

还是我应该用耳机在自己的世界中跑步？

欢迎留言〜