2021北京科学跑步训练营

北京科学跑步训练营的简介：

您真的知道如何跑步吗？你的膝盖还会受伤吗？您在跑步时节省了努力吗？最好冒险参加流行病期间参加比赛的风险，您也可以退后一步，为战斗做准备。

北京科学跑步训练营举行了五次课程，有300多名学生。北京科学马拉松训练营已开放。我们鼓励每个人逐步进行，科学训练，并了解跑步姿势与体育健康之间的关系，或者及时防止运动伤害，以及挽救人工和跑步技能之间的关系。

冬季训练是全年最有效的训练季节，尤其是有氧运动，这有助于改善耐力。朋友抓住机会抓住希望并在建立健康的同时追求进步！

它主要针对的是运动员，他们长期以零基础和马拉松比赛后遇到健康或速度瓶颈。北京科学跑步训练营受到中国探险协会的指导，以及由 Gump Club运营的专业跑步培训机构。它位于带有美丽环境的樟脑马拉松赛道旁边。培训分为两个部分：室内和室外。室内是 Gump Club（冬季持续不断的室内温度），室外是一条半马拉松赛道，风景优美。户外训练场采用专业马拉松赛道，该赛道在区使用。轨道的总长度为21公里。轨道穿过公园。环境美丽而宜人，树木贯穿其中。独特的培训环境非常适合进行训练。

招聘时间：12月28日至1月20日

培训时间：每个星期六早上进行20个改进课程（40个课程），每个星期日早上进行20个成长课程，每周培训时间是星期日早上，通常是星期三晚上7点。您可以协商您需要调整的特定时间。

培训费：4899元。

好处1：将为任何 Gump 活动提供一对马拉松跑鞋和配额的前10名申请人。

福利2：训练营提供免费停车场，免费的用品和免费存储期间，每个人的培训期间！

我们的科学逃避运动伤害

只有科学跑步才能实现您的培训目标

例如，如何科学跑步，如何节省努力和预防运动伤害，让我们科学训练以为马拉松做准备

教练团队简介：

Xu ，中国Agaga

超级马拉松世界冠军

世界极端跑步纪录持有者

中国人民大学商学院教练

他是 Gump 的创始人，他训练跑步金牌教练8年，并训练成千上万的跑步学生，其中大多数学生已经完成了完整的马拉松比赛和六个主要的大满贯，并且擅长训练。

吴齐，

他毕业于北京体育大学，是一名金牌身体健身教练，了解肌肉类型，熟悉力量训练，并且擅长改善身体健康。

杨阳，

优秀的金牌综合培训讲师，专门从事体育康复，体育综合体育锻炼和运动动机。

从零基础到10到20公里的长距离跑步速度课程仅20次（40次）！

北京科学运行培训营业课程计划：

第1阶段：跑步训练

第一次：准备活动的基本技巧。

第二次：学生进行姿势评估，姿势评估，身体健身评估和培训目标计划。

第三次：校正跑步姿势：校正每个学生的脚形，腿形，重心和上肢的不同姿势。

第四次：进行姿势矫正训练：为每个学生进行纠正姿势训练。

第五次：与跑步姿势校正有关的体育锻炼：为每个学生进行矫正体育锻炼。

第2阶段：基本的跑步力量训练

第一个基本的跑步力量训练，腿部力量训练。

第二个基本的跑步力量训练，核心力量训练。

第三个基本的跑步力量训练，上肢力量训练。

第四个基本的跑步力量训练，小关节和小肌肉力量训练。

第五个基本的跑步力量训练，全面的身体健身训练

阶段3：进行技术培训

第一次运行的技术培训，跑步场培训

第二次跑步技术训练，进行节奏训练

第三次运行技术训练，跑步和步长频率训练。

第四次进行技术培训，呼吸训练。

第五次进行技术培训，进行支持培训

阶段4：有氧耐力改善培训

第一次跑步的基本有氧培训

第二个长距离训练。

第三个间隔训练

第四次测试培训。

第五培训计划

北京科学跑步训练营主要培训有成人跑步需求和火车的人，为马拉松做准备。 Gump教练亲自指导每项培训。

这是高级兄弟姐妹的学习声音：

跑步者老挝：我已经参加了 Gump跑步训练营了三个多月。我最初是一名新手，在 Gump老师的指导下慢慢成长。 Gump根据每个人的实际情况定制了培训计划。从基本运动到改善能量，效果逐渐反映，我的信心变得更大。谢谢你教练福雷斯特（ Agump）！

跑步者露西（Lucy）：世界冠军 Gump Camp提供了指导，以诚意和经验提供指导。这是跑步道路上的高质量加速器。

你还在等什么？配额是有限的。招募了15人。前五名免费跑鞋。快速加入我们！