晚上跑步就像慢性自杀吗？

晚上跑步就像慢性自杀吗？

当涉及体育锻炼时，跑步绝对是九至五个办公室工作人员的首选。

早晨跑步有助于清除思想并移动身体，使我们更容易开始新的一天。但是，由于许多人不能这么早起床，所以越来越多的人选择在晚上跑步。

尤其是在夏日的夜晚，如果您在炎热的天气中微风中跑了一段时间，那将是世界上美丽的事！

但是，此时，“夜间奔跑就像慢性自杀”的话说。

在运行圈子中，关于此主题的讨论总是有许多不同的讨论。因此，今天会告诉您夜间如何与慢性自杀有关。如果晚上不合适，什么时候最合适的时间？

1谁说晚上跑步相当于慢性自杀？

要谈论这个话题的来源，这无疑是从“黄迪·尼吉（ ）”在线流通的一段话：相反，露水是在这三遍的情况下被困和薄的。”

这段经文意味着人体的杨能量是中午最激烈的，晚上已经很弱，因此不适合剧烈运动。

毛孔在运行时是打开的。如果您目前触摸水分，雾和露水，它很容易伤害人们的根源。

当杨能量关闭时锻炼与强行消耗Qi和血液相关。从长远来看，杨能量将透支，人们将变得无精打采，容易患病。

这也是为什么有些人在晚上跑步后变得更加疲倦的原因。

当我看到这一点时，有人可能会说：“我只是在晚上跑步，我是如此精力！”

实际上，这并不难理解。互联网上有一个比较，将人体中杨能量的存储与汽油箱进行了比较。然后，运行等效于人为地扭曲气门。由于“汽油”的加速消耗，“火力”自然会增加，因此跑步后您会感到充满活力。

但是这样，“汽油箱”中的“汽油”越来越少。

随着时间的流逝，杨能量不足的影响将逐渐出现。

2：“晚上跑步是慢性自杀”是一个谣言！

这一说法确实是有偏见的。确切地说，晚上9点钟后运行将对身体造成不可逆转的伤害。

首先，在九点钟之后，这已经是一个极端疲劳的时期，剧烈的运动不可避免地会对肝脏造成损害。

其次，无论哪个季节，它都是一天中最低的温度。此时在外面跑步可能会导致冷空气穿透骨骼，并且大脑神经，肌肉和骨骼将在不同程度上受损。

最后，如果您在九点钟之后进行长途跑步，那么您的大脑将处于兴奋状态，会影响您随后的睡眠。

因此，晚上跑步可能无法达到慢性自杀的水平，但会对身体造成伤害。

3那么晚上只有坏事可以奔跑吗？

当然不是。实际上，对于办公室工作人员来说，傍晚是一天中唯一的锻炼时间。如果目前不建议锻炼，我们只能在下班后整夜回家看电视吗？

实际上，您只需要注意这些要点即可放心地移动双腿：

饭后不要跑一个小时，不要在睡觉前跑一个小时，不要过度劳累，不要雨后跑。

夜间跑步有很多好处：

提高睡眠质量

晚上适当的跑步可以帮助增加深度睡眠的持续时间，并提高整体睡眠质量。

对老年人群的研究还表明，晚上的运动在改善老年人的睡眠质量方面比早上运动更有效。

因此，患有睡眠问题的人可以尝试夜间跑步，这是帮助睡眠的好方法。

促进新陈代谢

从运动医学的角度来看，夜间跑步实际上更科学。

因为晚上，人类代谢的关键物质激素对体育锻炼的反应最为强烈，并且身体的运动能力在晚上得到了充分的发展。

在此时跑步时，身体更容易适应运动的节奏。

增强您的心肺能力

在跑步过程中，人体的肺活量将大大增加，心跳，血压和血管壁的弹性也将增加。

此外，经过一天的光合作用，空气中的氧气含量也明显高于白天。此时运行有助于增加血液中的氧气含量。

4什么时候跑步的时间是什么？

当我看到这个时，有人会说，如果晚上真的不适合我，什么时候最合适的时间跑步？

研究表明，两个凌晨9点至上午10点和下午4点至下午6点是最好的运行时间。

原因1：空气在上午9:00到10:00新鲜，氧气含量是当天最高的。

原因2：从9:00到10:00，人体峰值的肾上腺皮质类固醇水平，动员体内的所有器官有效地执行其功能，并且身体处于相对较好的状态且充满能量。

原因3：从上午9:00到10:00的期间仅在两餐之间，慢跑可以最大程度地减少消化系统的不利影响。

原因4：根据人类生物时钟调节的原则，从下午4:00到6:00，大多数人的精神状态最佳，其肢体灵活性，协调性，准确性和适应性处于最佳状态。

我相信每个人都回答了有关夜间跑步的问题。

尽管夜间跑步确实是有风险的，但上述情况因人而异。我们仍然需要查看偶尔夜间夜间的好处和缺点。

经过科学理解，根据您自己的情况，选择适合您运行的时间段。毕竟，您最健康的是最健康的！