最合适的跑步时间
1。最合适的跑步时间
理论上的最佳时间是14：00〜19：00。人类活动由生物钟控制。根据生物钟的规则安排锻炼时间更有益于健康。冬季健身是下午14:00至19:00之间的理想选择。另外，当室外温度相对较高时，人体自身的温度相对较高，并且其体强度相对较高。此时很容易感到兴奋，并且更有可能进入运动状态。
下午（14：00〜16：00）：这是增强体力的好时机，肌肉将比其他时间高出50％。
黄昏（17：00〜19：00）：尤其是当太阳在西部落山时，人体的运动能力达到了峰值，视力，听力和其他感觉更敏感，心跳频率和血压也会增加。
2。早上慢跑的利弊
早晨慢跑的利弊：早晨慢跑将成为一种愉快的经历，唤醒您的睡眠身体，促使神经兴奋，使您的身体更加灵活，并更加敏捷。早晨跑步不应该为时过早。在清晨，人体各种器官的操作仍然处于低水平，胰岛素水平较低，调节功能不是很稳定。目前，运动对心血管功能差的人更加危险。清晨，空中二氧化碳指数最高，而前一天悬挂在空中的灰尘并没有完全消失。此时的空气质量远不及晚上。
3.夜间跑步的利弊：在黄昏时，大气中的氧气浓度最高，人的感觉最敏感，配位能力也很强，身体强度和身体适应性最强，血压和心率在此时相对稳定，这更适合运行。晚上跑步时要注意安全。路灯在晚上很昏暗，很容易扭伤脚踝。注意人身安全和交通安全。同时，不要在晚上跑得太多，以防止过度兴奋影响睡眠。