冬天穿什么穿什么
外面的天气越来越冷。如果您想继续跑步但不想生病，应该看看编辑器准备的以下冬季跑步设备！
1。顶
最好在上半身穿三层。尽量不要穿套头衫。夹克最好是拉链。袖子足够长以适合拇指。它可以提供一些手，以保持温暖并阻止冷空气进入袖口。不要穿太短，以防止顶部在跑步时从腰部倒出冷空气。最好在跑步过程中保持身体状态更好。
户外活动的“三层敷料方法”是经典的系统性调味术规则。这里提到的三层没有指三件衣服，而是三个功能概念：
1）透气层，从皮肤上传递汗水和热量以保持皮肤干燥；
2）隔热层保持温暖的空气靠近人体，可确保整个服装系统的温度不会迅速降低；
3）保护层有效地将身体与外界隔离，抵抗风，雨和雪，并消除多余的水分。
2。头巾
在冬季奔跑期间保持头部温暖很重要。道路跑期间大量出汗会导致头部降低温度。如果不能保证头部干燥，则很容易引起感冒。因此，建议使用多功能头巾或快速干燥或羊毛帽在路上保持头部温暖。当温度不是特别低时，您只能戴上快速干燥的帽子。当温度较低时，您应该注意使用耳袋或运动头巾保护耳朵。当它低时，选择天鹅绒帽子或瓜皮帽子。
3。保护脸
冬季跑步时要注意保护自己的脸。当然，个人具有不同的冷抗性，并且差异很大。如果您感到偏头痛或耳朵和鼻子的刺痛疼痛，请添加适合您的配件。
4。裤子
尽管我们的腿在跑步过程中总是在运动，但我们的腿最有可能在冬季跑步期间寒冷。有时，即使我们跑了很长时间，我们的腿，尤其是膝盖，仍然很冷。除了提早热身外，还应配备完整的设备。
即使考虑到舒适的道路跑步，也不建议在冬季穿短裤。腿上的设备可以将其视为上身，并选择合适的压缩裤子靠近身体，它们具有热绝缘和压缩功能。如果在敏感区域（例如膝盖和crot）中有单独的治疗设计，那会更好。
如果温度太低，您可以选择羊毛压缩的裤子，并与运动裤相匹配。但是最重要的是不选择棉花或羊毛内衣。跑步期间的摩擦和出汗会让您感到非常不舒服。
5。鞋子
冬季的低温是跑鞋的大考验。最初的透气和散热的跑步鞋不再适应冬季的室外环境。目前，跑鞋不让脚感到冷风很重要。因此，您应该尝试选择鞋面上带有温暖设计的跑步鞋，这可以确保您的脚始终处于舒适的温度下。
还必须考虑跑鞋鞋底的防滑性能。冬季由雨水和雪引起的湿滑的道路表面极为危险，防滑和耐磨损的鞋底至关重要。还有一些要注意的点：
1）宽鞋或长鞋，因为您的脚会在冬天肿胀，这可能会导致您从水泡中磨碎。适当的宽度可以使您远离水泡的麻烦。一半大小的选择是因为家用跑鞋市场仍然太小。许多跑步鞋缺乏宽度的选择，只能弥补这一长度。这是一个无助的选择。
2）放松鞋带。通常，鞋带只能控制两侧的鞋面即可并行。在冬季，您也可以放松一点，适应您感到舒适的位置，或更改鞋带领带方法。
3）让旧鞋休息，如果您的跑步鞋与您同在超过600公里，则需要休息，因为某些略有变形可能会对您的脚造成一定的伤害。明年春天让它再次热身。
6。袜子
谈论鞋子后，让我们谈谈袜子。保持脚的温暖不一定取决于厚袜子。在跑步期间，脚产生的热量实际上很大。脚上积聚的水分是水泡的主要原因，也是每个人都认为脚被冷冻的主要原因，所以不要戴棉袜！羊毛，聚酯，尼龙和尼龙等各种纤维的综合作用比纯棉的效果好得多。一方面，它减少了脚之间的摩擦。此外，这种类型的袜子有更好的出汗和温暖，可以使脚保持干燥。
7。手套
手套是冬季必不可少的跑步配件。选择在选择时保持温暖，不要失去灵活性。跑步时，那些笨重的户外手套将成为负担。
手腕上的拟合会影响您手臂上的血液。最好选择一个可以调节手腕紧密度的设计，以使手的背部在跑步后不会感到麻木。由于如今的大多数手机都是触摸屏，因此您可以选择使用触摸屏手套来轻松控制。如果您是一个夜间运行的人，也可以选择具有反射功能的手套，用一块石头杀死两只鸟。
8。眼镜
如果您想在多雨和下雪的天气中跑步，还必须准备跑步的眼镜，这可以避免在雨天刺激下雨，而下雪的日子则降雪。跑步后，我有脸颊疼痛的经验，戴眼镜后它有了显着改善。在雨天使用黄色胶片清楚地看到。在下雪的日子里使用黑色电影来防止雪失明。
9。内衣
内衣是粘在皮肤上的衣服层。最好是聚酯（聚酯酯），以便可以迅速出汗。市场上有许多这样的产品。这种类型的产品的主要功能是防止在冬季跑步时过量的汗水在皮肤表面富集（如果是棉布织物，这将经常发生）。人体周围汗水过多的结果是，当温度下降并且风速升高时，一旦放慢脚步或开始行走，您就会感到非常冷。
10。围巾
一条温暖的围巾是必备的。如果没有它，如果不是很冷，请将其戴在脖子上。当特别冷时，将其拉起以保护您的头，鼻子和脸部，并用一块石头杀死三只鸟。
但是，冬季的天气有时非常糟糕，因此您可以考虑考虑制定室内运动计划。如果您在适当的时间启动户外运动计划，您可能会获得意外的结果！毕竟，跑步对减肥的影响非常有限，因此最好结合多个练习！