跑步圣经论坛 在燃烧的香和上班之间，我选择再次骑马！
我以为我无法停止。一旦您停下来，很难再次起床。此外，根据我的理解，只要您停止，抽筋就会更糟。因此，他踩着脚，向前跑到地面上。大概是一两公里，而且好多了。
其次，主人的温柔和体贴
“你在天气里在说什么？这是因为你跑得少！”有毒的天蝎座男人击中了头上的钉子！那不是天气，你不是错！作为大师的封闭门徒，他真的很照顾我。尽管他还很好地照顾了其他学徒，但他可能是我是一名培训师，制定了计划，并给予了各种竞争设备。
主人是主级数字。多年前，他在跑步的圣经论坛上闻名。他不仅要准确地步调，而且还因为他可能会快速而缓慢，他可以追逐官方兔子，等待新移民。经常参加马拉松比赛的朋友可能知道“稳定”是长途跑步中最重要的事情。可以想象停下来等待并重新开始。
当我离开家人逃跑之后，我也成功地将主人送走了！ “今年你无法获得430，明年你会逃走！”
射击几公里后，主人抑制了我的速度：“不要跟随人群跑得更快，因为以后很容易倒塌。”然后，根据他的计划，他实际上在7公里内抓住了我至少5分钟。 “我们赶上了430的官方兔子，跟随我们，不要超越我们，不要跌倒，这绝对是稳定的。” （因为我们开始射击一杆，所以我们站在C区后面，一旦开始跑步，我们就离兔子很远。）
一路上，我几乎从来没有自己进入供应站！呢主人比他的家人还要到位。他手里送了一杯水，“你吃香蕉吗？你吃巧克力吗？”强迫饮用水和强迫胶。
就像这样，一张好的卡片很容易达到25公里，然后无缘无故地腐烂了！我的步伐降至7！仍在追逐关一次的主人也放慢了速度。我以为他会责骂我，但出乎意料的是，他实际上告诉我：“我们不应该考虑我们的成绩，并以舒适的速度做。”
一听到这一点，我就知道我的主人对我仍然太温柔，或者我们通常没有很少的机会一起奔跑，而且我对我的泌尿本质不了解，以至于我如此胆小，想在心中尽力而为。”过去，我本来可以想象我的家人的样子，“跑步，为我奔跑！您会吃什么样的胶水？让我们忍受几公里！”
因此，在我的主人的“放纵”下，我是如此懒惰的十公里以上。在前面39公里处，我从未抬头看手表的步伐和比赛时间。直到最后三公里，我都计算出它，这是错误的。尽管我不能做430，但也许我仍然可以拥有PB，它比一秒钟快的速度快了一秒钟！我愤怒地跑了3公里，误算了1分钟，并通过PB经过。而且我的主人对我更加迟钝，即使跑了很长时间，他也饿了！ “我几乎把我的生命献给了你！”果然，一切都很好，这只是浪费人！
实际上，今年最重要的是你自己
目前，我的训练专注于力量训练，随着年龄的增长，我的新陈代谢变得越来越慢，并且需要减少脂肪的增加。因此，增加蛋白质和减少碳水化合物已成为我日常训练的基本饮食。虽然我有肌腱肉，但很长一段时间以来，我的训练都没有很好。在炎热的天气下，抽筋是什么？只是您无法正常运行。什么人拥挤的人？这意味着速度无法提高，距离无法打开；路线是宽阔，狭窄，上下，硬道路表面和许多人孔盖的，这意味着脚没有奔跑。如果您没有训练的困难，则必须遭受比赛的困难！
在成为门徒之前，我和我的主人几乎没有一起参加整个马来西亚社会。整匹马唯一的一次是流行病期间的一场比赛，这是如此残酷，以至于它在波士顿马拉松线上奔跑。 30度开始的温度开始，晴天，大雨，冰雹和强风，比赛终于不知所措。在今年的情况下，他明确表示：“我负担不起这样的学徒！”不！培训计划必须在明年严格实施。至于比赛，我将永远无法在赛道上向我解释。
并不是说那些参加马拉松比赛的人都过着终生的友谊！有很多人掌握了我的生命线！
去年，这是我第一次独自战斗。没有公司，就更容易认识到现实。 “对于一个人来说，这是一个战场，这是一场艰苦的战斗，需要进行。”您需要对自己的每个步骤以及每次进入水站负责。
跑步是如此寂寞。即使人们一起奔跑，彼此很难清楚地了解彼此的地位和心理活动。但是，如此众多的孤独的人在一起，周围是关一次，而成立的临时团队在他们的目标上非常稳定，“跨越那条终点线并超越了自己”。即使您知道这群人只有几个小时的命运，您仍然叹了口气。在比赛中，我曾经把能量胶水交给了这位极度饥饿的外国老太太，还将味o汤私人地送到了前彩虹桥的路边。我诅咒并质疑我是否年复一年地参加这样的竞争之前；我还与陌生人牵手，爬上了几座破碎的腿桥。这种莫名其妙的相互信任和委托使我震惊。我曾经考虑过为什么我没有良好的训练，但我仍然必须参加比赛。成绩似乎对我来说并不重要，但是共同实现壮举令普通百姓很着迷。尽管当她骑马时，她越来越多地注意专业跑步者和认真的跑步者，但不可否认的是，她仍然是该国马拉松比赛中最具包容性的人。无论您是新手，老人，新秀还是大师，无论您是参加比赛，参加比赛还是在马上吃饭，只要您很幸运，您都可以参加。这确实是对安全结束比赛并以最大程度的关心和力量享受比赛的能力的考验。
回顾过去，这些年来，我与许多人建立了终生的友谊。尽管国旗已经建立了明年，但我不知道是否可以实现它，但是我认为这种友谊仍然会再次战斗。
来吧，再见，明年我们一定会见你的！