如果您锻炼太多，您的肌肉会“溶解”吗？注意4点以避免

随着生活质量的提高，许多人越来越关注自己的身体健康。当他们工作很长时间时，他们的身体就好像崩溃了。当他们无事可做的时候，他们将进行一些体育锻炼。从理论上讲，锻炼绝对是一件好事，但是由于一时兴起的锻炼过多，有些人会陷入困境。

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就在最近，一个关于“女孩每天跳2小时以溶解肌肉的新闻”的故事成为了一个热门话题。许多人对运动也会导致肌肉溶解感到非常惊讶吗？有一些令人发指的吗？有些人还说“肌肉溶解”有什么问题？今天，让我们谈谈肌肉溶解。

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什么是肌肉溶解？

当他们提到肌肉溶解时，许多人被“溶解”一词吓到了。实际上，肌肉溶解并不意味着肌肉确实已经溶解。肌肉溶解也称为横纹肌溶解。如果横纹肌肌瘤受损，结节膜破裂，从而导致细胞含量泄漏，就像肌肉溶解一样。

它最常见的症状是急性肌肉疼痛，肢体痉挛，肌肉痉挛，肌肉水肿，肌肉输注，疲劳和疲劳，以及棕色尿液，酱油尿液，血红蛋白尿液或。

肌肉溶解也可能导致肌无力的疗程，并且病变部位的肌肉变性。严重的还会导致急性肾衰竭，伴随着高血肿，高尿酸血症和高磷酸血症，最终由于急性肾衰竭，甚至可能威胁着生命。

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因此，当运动后上述不适症状发生时，您必须及时去普通医院进行治疗，因为肌肉溶解的过程很快就会发展。如果导致肾衰竭，它将是不可逆转的，甚至可能导致突然死亡。请记住不要延迟治疗。

不合理的运动行为是引起肌肉裂解的重要因素。有些事情在锻炼前后需要特别注意。通过这些有效的预防措施，可以最大程度地减少疾病发生的可能性。

那么，如果您想避免肌肉裂解，您应该注意锻炼时什么？

1。不要锻炼太多

肌肉溶解的最常见原因是过度运动。许多人很少或几乎不运动，有一天他们突然一时兴起增加了运动量。这是一种非常危险的行为。因此，必须逐步进行运动，并逐步进行，使身体缓慢适应。

2。喝酒后不要锻炼

据说喝酒很容易做与普通人不同的事情，而饮酒运动是一种不可靠的行为。喝酒会增加肌肉裂解的可能性和各种突然疾病的风险。

3。准备

应在运动前，期间和运动后及时补充水，电解质和维生素，以避免脱水。补充液体应遵循少量和多次的原理。请注意天气和环境因素对运动安全性的影响，并避免在阳光直射，炎热和潮湿的环境中进行大量运动。

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4。始终注意您的身体状况

就及时发现而言，如果您发现自己有大豆酱色尿液并且感到虚弱，请不要等待尽快去医院！尽管它更危险，但只要及时处理并正确处理，它就可以治愈。

参考

[1]肌肉裂解，也许就在你身边！科学生活

[2]过度运动后肌肉溶解。健康博览会

来源| 医生（未经授权禁止复制）

|撰写郑圣

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