您对经常进行热门搜索的横纹肌溶解有多了解？
今年夏天，Liu 的他妈的在互联网上广受欢迎。除了Liu 的男孩和女孩外，，，Lu Chong等各种新兴运动在公众中变得越来越受欢迎。但是与此同时，诸如“女孩每天跳动2个小时以溶解肌肉”之类的消息，“女孩踩着自行车1小时，尿液就像酱油一样”，其他新闻经常出现在热门搜索中。这些由运动引起的健康和安全事故的背后，患者被诊断出患有“横纹肌分解”。 到底是什么？为什么肌肉仍然会溶解？横纹肌溶解的症状是什么？如何防止这种症状？在日常运动中，如何确定强度是否过大？
在这项私人培训课程中，我们邀请了美国的博士学位王·楚恩（Wang Chuan）博士，也是体育康复疗法的专家，为您提供详细的干燥信息普及。
纹状体在哪里？什么是横纹肌溶解？
首先，条纹肌肉是人体的肌肉纤维。当观察显微镜下的肌肉线和纤维方向时，它是隔离和横向的，因此称为横纹肌肉。纹状体肌肉主要存在于骨骼肌上，例如人体中的一些大肌肉群，例如胸部，背部，腿部等。同时，诸如心脏等人体器官也存在纹状体肌肉。
横纹肌溶解实际上是一种现象。它指的是由横纹肌细胞坏死后的各种原因（骨骼肌，心肌肌肉，平滑肌）引起的生化疾病和器官损害综合征，以及由各种原因以及危及生命的并发症（如高血压和急性肾衰竭）引起的。
横纹结溶解的原因是什么？有什么症状？
横纹肌溶解的物理原因包括高强度挤压，长期肢体压缩，各种肌肉创伤等。此外，长期不运动后，高强度运动或突然运动，高温或太低的体温会造成肌肉损伤，从而诱发横ing术。横纹肌溶解会导致肌肉释放诸如肌红蛋白和肌酸激酶等痕量元素，从而造成对器官的损害，并且倒入肾脏中的大量痕量元素会造成严重伤害。
横纹肌溶解的典型症状包括肌肉疼痛，疲劳和肿胀，酱油色尿液等以及不适症状，例如发烧，恶心和呕吐。
Wang Chuan博士提醒人们，大多数人在跑步，抬起铁和其他运动后会感到肌肉酸痛，这是完全正常的，这种酸痛将在一两天后自动缓解。但是，如果经过几天的运动并在整个身体中传播后，酸痛持续下去，那么您应该警惕它是否是横纹肌溶解的前体。此外，如果您在运动后感到非常疲倦，头晕和呕吐，使尿液的颜色变暗，甚至无法排出尿液，则还需要注意。
对于大众运动爱好者来说，刚开始运动的人经常引起横纹结溶解，因为他们无法掌握运动的程度。 Wang Chuan博士建议大家在运动前后进行一些营养，并且不要盲目地进行禁食运动。如果您想进行禁食运动，最好适当地降低运动的强度。
如何确定运动强度是否过大？每周正确的运动多少？
每个人都有不同的运动能力，所以王老师说，他通常不建议每个人都只是将运动时间用作判断运动强度的标准。 “每个小时的锻炼都会有所不同。” Wang Chuan博士说，对于想要通过运动来减轻体重的运动新手，他建议每个人都从30分钟内最基本的步行，骑自行车和其他活动开始，然后逐步改善时间和强度。
同时，王·楚（Wang Chuan）博士说，尽管最近几天的新闻报道中经常出现“横纹肌分解”，但横纹肌分解是一种相对罕见的疾病，只能在相对极端的情况下发生。他解释说，身体的耐受性通常相对较大。只要维持正常的营养摄入量和休息时间，就无需过多地担心横纹肌溶解。但是，他仍然建议每个人都适度运动，例如在一个半小时的高强度跑车运动中，休息20分钟并休息5分钟。锻炼后，您应该注意及时补充水分和微量元素。对于普通运动爱好者来说，美国运动医学推荐的运动量是：每周3-4次，每次持续约30分钟的基本运动。
王老师提到了美国体育康复医学界对100,000多人进行的一项大规模研究。研究人员将调查人群分为三类：从未锻炼过的人，每周跑3-4次的人，以及每周跑5次的人。研究人员进行了十多年的观察并追踪了它们，最终发现关节炎的可能性最高是从未锻炼过的第一批人，其次是每周运动超过5次的人，而关节炎的最低可能性是每周运动3-4次的人之一。因此，研究得出的结论是，练习肯定比不运动更有益，但更重要的是，基于对自己能力的充分理解，掌握运动强度可以使运动的最大作用发挥作用。
关于目前的热盘运动，王老师还提醒了运动损伤的风险。他说，飞盘运动涉及许多运动，例如跑步，跳跃，紧急停止和急剧转弯。它类似于足球和橄榄球。这是一项高强度运动，消耗了大量能量。因此，他还提醒所有飞盘爱好者，请注意避免在玩飞盘时遭受运动伤害的可能性。
横纹结溶解的预防和治疗方法是什么？
如果您已经出现了横纹肌溶解的症状，例如持续的肌肉酸痛，整个身体的疲劳以及加深尿液，Wang老师建议您此时必须及时去医院接受治疗。一种常见的基本治疗方法是紧急输液以纠正电解质疾病并帮助整个肾脏应力逆转。此外，患者还需要及时注意补水，并在出现症状后进行足够的休息。如果发生严重的症状，例如肾衰竭，则需要手术治疗。
为了防止运动引起的横纹肌溶解，王老师建议最重要的是掌握运动量。他提到了10％的标准，也就是说，上周的运动量不应超过10％或更多。其次，在高强度锻炼之前，您必须注意进行充分的热身和及时的水分补充。最后，他还提醒所有人试图避免在极高的温度环境中锻炼。
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