压缩袜子可以使您的小腿变薄吗？
压缩袜子和压缩腿盖是最常见的压缩设备，在跑步者圈中非常受欢迎。它们的本质是一种高弹性编织的织物，直径较小，因此它们可以完全包裹和绑定小腿并因此起作用。穿着压缩袜子后，小腿看起来更薄。那么压缩袜子可以纤细吗？
1。为什么你的腿比其他人厚？
一般而言，妇女特别关心自己的小牛是否厚。如果小牛很厚，那确实是生活中的悲剧。苗条和细长的小牛是许多人，尤其是女性的追求。然后重点是，为什么别人的腿这么薄，但是腿厚？
1。遗传因素
有些女孩可能不会发胖，脸部较小，腰部甚至背心线。无论如何，他们的整个身体不是很厚，但是他们的腿厚！关于这种女孩，编辑只能遗憾地告诉您，这种情况太难改变了……因为“上帝”决定您看起来像这样...如果皮革裤子中的邓（Gem）的照片相对真实，则编辑会认为她可能是一个女孩。
有一个俗话说，它天生就有一个大骨骼，所以腿看起来很厚。实际上，这是一个虚假的陈述。没有科学的证据表明，较厚的犊牛是由较厚和发育的犊牛引起的。但是总的来说，确实有一些厚腿的遗传因素。
2。肌肉发育
这是许多女孩最讨厌自己。老实说，由于女性的雄激素水平较低，女性很难种植肌肉。说他们的腿由于发达的肌肉而厚，这通常是一种主观的想象。您看到的具有“坚固”腿的健美女士只能通过艰苦而重的负载力量训练以及良好的饮食以及一些补充剂甚至药物来实现。仅仅是一足的脚跟训练，这是一种仅与自己的体重作斗争的力量实践，基本上不太可能发展大肌肉。此外，带有分离的腿称为肌肉腿！充其量，您只是白色而胖！
3。过多的体内脂肪
这是大多数女孩腿厚的事实！由于体内高脂肪和脂肪的积累，整个小腿看起来无线和裸露，圆形，白色和丑陋。
有些女孩可能不得不反驳脂肪在移动后立即发抖，但是我的腿很难，我不能捏住它们。你为什么说我的腿很胖，显然是肌肉！女孩，您已经在上面描绘了肌肉的腿。那样的腿吗？实际上，脂肪不一定会松散。有些人有一个紧张的筋膜。所谓的筋膜是围绕肌肉和脂肪的软组织。如果筋膜紧绷，它会感到“脂肪紧”，但这无法掩盖脂肪积聚的事实。
2。腿腿还是厚的腿？
跑步时腿部的厚度有什么变化？让我首先让您放心。女孩可以放心，跑步时基本上没有腿厚的腿。哪个女性马拉松运动员的犊牛非常厚？即使在跑步时，我们也需要按下地面并发挥力量，并且在跑步或跑步结束时，小牛会感到特别酸和肿胀，这并不意味着肌肉正在增长，小腿越来越浓。跑步过程中小牛的酸和肿胀主要与乳酸的积累有关。休息后，乳酸很快自然去除，酸和肿胀消失。它实际上与长犊牛无关。
跑步不仅不会使您的双腿更厚，而且跑步会使您的双腿更薄！运动可以增加能耗并促进脂肪分解。如果脂肪减少，腿当然会更薄〜这是每个人都鼓励跑步和减肥的重要原因。当然，这也是大多数中距离和长距离跑步者的腿细长的原因。因为它们的脂肪含量低，所以他们的腿看起来很薄。
至于为什么我立即发现跑步后的腿很厚的原因，我以前已经解释过。这是由肌肉充血引起的。一段时间后，我自然会恢复。绝对不是真正厚的腿。总而言之，跑步和良好的饮食可以帮助您减少脂肪的积累并减少腿部。跑步会使小腿肌肉发育和浓密，那么为什么不找到小腿浓密的马拉松运动员呢？
3。您可以穿压缩袜子失去小腿吗？
穿着压缩袜子后，我的小腿看起来更薄一些。这是因为人体组织是弹性的，并且在被外力压缩后自然变小。但这是否意味着小牛会变得更薄？当然不是。正如我刚才所说，人体组织是弹性的。当切除压缩袜子时，小腿仍将成为其原始形状。通过依靠一点外部压缩力来改变小牛的形状。为了使小牛更薄，只有一种方法可以通过运动消耗小牛的脂肪。如果您可以用压缩袜子抚摸小腿，那么您还可以穿压缩衣服，压缩裤子以纤细的手臂，腹部和大腿。这显然是不可能的。戴压缩袜，使您的小腿看起来更薄一些，并使您的小牛更薄。压缩袜子没有使犊牛变薄的机制。
因此，许多人觉得佩戴压缩袜子时的小腿很漂亮，但这并不意味着佩戴压缩袜后，小腿确实会变得更薄。如果它们真的变得更薄，那也是一种运动效果，而不是压缩袜子的效果。
4。由于您不能失去双腿，因此压缩袜子还可以发挥哪些其他功能？
在运动中，压缩设备设计的目的是利用梯度弹性来提高运动表现和速度恢复。尽管目前关于压缩设备仍然存在争议，但大量的研究表明，压缩设备确实具有某些影响。
1。压缩袜可以改善跑步性能吗？
压缩袜子挤压血管，目的是允许更多的血液和氧气向肌肉供应，从而使氧气和能量物质可以更快地进入肌肉，同时还可以帮助代谢废物和二氧化碳从肌肉中排出。从理论上讲，这将有助于提高能源发电效率，并使跑步者能够更快地运行。
英国纽卡斯尔大学的一项研究发现，在高强度的耐力跑步中，下肢压缩服会增加血液流动并降低心率，这意味着该研究支持压缩设备可以改善运动表现的卖点。
另一项研究如下：研究人员将34名经验丰富的马拉松运动员分为两组，一名穿着压缩袜子，另一个戴着正常的袜子来参加整个马拉松比赛。结束后，他们发现他们的跑步速度，纵向跳高和小腿圆周没有显着差异。 （垂直轴的运行速度，水平轴的跑步距离，橙色是压缩袜子组，而蓝色是组）
基于具有不同结果的科学研究数据，对压缩设备是否可以改善运动性能的更一致的看法是：压缩设备无法真正有效地提高性能，并且您不能正常运行。您期望与一双压缩袜一起进行马拉松比赛，因此它不会让您前进。
但是对于具有平均能力的大型跑步者，压缩袜子具有缓解疲劳或延迟疲劳的一定作用。延迟疲劳等同于改善运动表现。例如，如果具有平均能力的普通跑步者参加半程马拉松比赛，他可能会开始经历疲劳症状，例如跑步15公里时的肌肉痉挛。 15公里后，由于抽筋，他将失去速度。如果他穿着压缩袜子，他可能会因疲劳抽筋直到18公里而失去速度，这意味着他可以以更好的状态跑3公里。
2。压缩袜可以减轻跑步引起的肌肉疼痛吗？
在跑步过程中，脚落在空中时的影响会引起肌肉震颤，这被认为是肌肉损伤和肌肉疼痛延迟的重要原因。从原理分析中，压缩袜子可以在一定程度上减少肌肉震颤，并通过提供肌肉支撑来减轻疼痛。
以完整的马拉松为例，每个跑步者都必须至少跑30,000步，然后才能跑步。在此过程中，地面对每次着陆的影响力将导致肌肉振动，而这种振动是肌肉损伤和肌肉疲劳的重要原因。压缩袜子的压缩作用可减少整个跑步过程中小腿肌肉的颤抖，这可以在一定程度上降低肌肉疲劳的程度。这与过去的绷带完全相同。同时，这种外部环绕压力也减少了佩戴者对疼痛的本体感受，并且可以平稳而自然地奔跑。
奥克兰梅西大学（Messi ）的一项研究发现，在以压缩袜子快速行驶10公里后，跑步后24小时内将缓解延迟的肌肉酸痛。有趣的是，该研究发现，减轻小腿疼痛是最明显的，这表明压缩长袜在其涵盖的特定区域起作用。该研究发现，在跑步后的第二天不穿压力长袜的人中有93％的人酸痛，但只有14％的穿着压缩袜的跑步者的小腿酸痛相似。
3。压缩袜子可以在跑步后加速疲劳恢复吗？
运动后穿压缩袜将加速血液，这将有助于清除代谢废物，并及时引入肌肉修复和重建所需的物质。一些研究表明，穿着压缩袜子后，长期以来一直在做飞机长时间的运动员和人们感到疼痛。埃克塞特大学的科学家测量了高负载力量锻炼后第1-4天的身体恢复状况和肌肉酸痛。他们发现，锻炼后，穿压缩袜子再24小时的受试者显着降低了主观肌肉酸痛，表明压缩袜的作用是加快恢复并更快地消除疲劳。
5。压缩袜功能的摘要
通过本文，跑步者应该清楚地表明，压缩袜子不能使小牛更薄，只有运动才能使小牛更薄。压缩袜在改善运动表现方面的作用有限。通过压缩袜子提高节奏基本上是没有用的，它们的用处来自心理影响。压缩设备在延迟疲劳，消除肌肉疼痛和促进疲劳恢复方面的作用更加确定。对于大型跑步者，通常建议在跑步时穿一双压缩袜子。