运动越越好吗？过多的剂量会溶解您的一些肌肉！
我们经常说生活在于运动。定期运动可以改善人体的抵抗力，并有效防止各种慢性疾病，这对健康有很多好处。
但是一切都应该是温和的。锻炼过多，强度实际上对健康构成伤害。
瑞典研究所发表在《细胞（细胞代谢》杂志上）的一项最新研究表明，过度运动将削弱人体调节血糖的能力，导致胰岛素抵抗和血糖波动，也会导致肌肉组织在肌肉组织中的呼吸功能降低，并影响正常的身体身体健康，并损害了人类的身体状况，并损害了人类的身体健康。
（照片来源：单元格）
“太长看观看”版本：
1。没有破坏代谢稳态，身体具有高强度运动的上限。一旦超出了该极限，它将导致线粒体功能障碍，降低葡萄糖耐受性并对身体功能和代谢产生负面影响。
2。横纹肌溶解是指在肌肉肌肉受损后，大量的小分子物质（例如肌红蛋白和肌酸激酶）将出现在体内，这会引起一系列临床表现。典型的症状是肌肉疼痛和无力，并伴有强烈的茶样或酱油尿液。
3。锻炼过多，肌肉挤压损伤，代谢性疾病，极端体温（高温，低温），药物，酒精，毒药，自身免疫性，感染等都可能导致横纹肌溶解。
4。横纹肌溶解无法自行治愈。如果运动后出现与横纹肌溶解有关的症状，则应及时寻求医疗治疗。
过度运动会导致线粒体功能障碍
在这项由 团队设计的临床研究中，研究人员招募了六名女性和五名男性进行为期4周的高强度间隔训练（HIIT），每周训练持续时间逐渐增加：在第一周，第二周仅36分钟，在第二周90分钟，第三周152分钟。第4周是恢复调整期，但参与者仍然必须进行52分钟的HIIT。
（受试者的运动量逐渐增加/照片来源：单元格）
在研究小组的严格监督下，这四个星期内的所有HIIT以及参与者的日常饮食都完成了。在几个高强度的间隔训练中，还测量了一系列指标，例如心率，血糖和乳酸。
经过每周计划的HIIT之后，参与者还进行组织活检和口服葡萄糖耐量测试（OGTT），该测试为研究团队提供了一个基础，以评估线粒体呼吸功能和葡萄糖耐受性是否受损。
在研究的前两周，参与者与运动相关的生理指标逐渐增加，线粒体呼吸功能略有增加。但是，到过度运动的第三周，线粒体呼吸功能突然降低了40％。在一周的恢复调整期结束后，测量结果仍然比第二周低25％。
（照片来源：单元格）
同步OGTT检验的结果与线粒体呼吸功能的变化相似。在过度的运动期间，他们都显示出明显的变化，一周后无法完全恢复恢复调整。随后的分析表明，参与者的葡萄糖耐受性受损与对人体糖酵解功能的明显抑制有关。
为了进一步探讨过度运动对葡萄糖耐量和糖酵解反应的不利影响是否在普通人和杰出运动员中是一致的，研究团队还招募了15名国家耐力运动员进行测试。
将这15名运动员与12名正常人进行比较，但他们发现，尽管两组人之间的平均血糖差异并不大，但运动员的血糖高于或低于正常范围的时间比正常人高100分钟。换句话说，在职业运动员的血糖控制中存在障碍。
上述研究表明，在不破坏代谢稳态的情况下，身体具有高强度运动的上限。一旦超出了该极限，它将导致线粒体功能障碍，降低葡萄糖耐受性并对身体功能和代谢产生负面影响。
过度运动会导致横纹肌溶解
实际上，在新闻报道中，我们经常看到有关过度锻炼损害健康的新闻，而普通名词之一是“横纹结剂”。
横纹肌溶解指的是，横纹肌疾病被损害后，大量的小分子物质（例如肌红蛋白和肌酸激酶）将出现在体内，这会导致一系列临床表现（通常是指骨骼肌）。
横纹溶解综合征的最典型表现是肌肉疼痛，无力，伴有强烈的茶样或酱油尿液，但并非所有患者都会表现出这些症状，例如，大约一半的人不会感到明显的肌肉疼痛。此外，一些患者可能会遇到其他非典型症状，例如发烧，恶心，呕吐等。
（照片来源：123rf）
当横纹肌溶解综合征很严重时，可能会导致阿努里亚，寡尿症，急性肾功能不全，需要血液透析，甚至可能危及生命。此外，如果患者的酱油排尿，通常意味着受损的骨骼肌已超过200克，应及时治疗以避免严重后果。
横纹结溶解的原因包括过度运动，肌肉挤压损伤，代谢障碍，极端体温（高温，低温），药物，酒精，毒药，自身免疫性，感染等等。
其中，过多的运动很普遍。当人们剧烈运动时，尤其是当局部长期长期的超强度训练时，如果他们准备不足，汗水过多，无法及时补充水，它会导致肌肉缺血和缺氧，甚至会损害肌肉细胞的完整性，从而导致肌肉溶解。
应当指出的是，横纹肌溶解无法治愈自己。如果运动后出现与横纹肌溶解有关的症状，则应及时寻求治疗治疗。
（照片来源：123rf）
但是，上述内容并不鼓励所有人躺下并保持静止。定期和适度的运动有许多健康益处。
建议您每周至少进行有氧运动至少150分钟，在运动前完全热身，在剧烈运动后喝大量水，并及时补充无机盐和维生素。如果您在运动过程中遇到严重的肌肉酸痛，则应立即停止锻炼。