由于跑步会使您减肥，为什么您仍然必须去健身房？
这是女孩一代的专辑MV
每个人都有一个很好的数字
让！人们！嫉妒！未来！
但是，如果您希望身体像这样合适
跑步和节食无用
相反，您必须去健身房进行重力训练！
为什么？
一
节食 +慢跑只会使你发胖
即使您可以忍受低密度有氧运动，例如每天慢跑一个小时，并且每天只吃一块面包，喝一杯咖啡，您也只会让自己胖和胖。
原因1：
简而言之，您的身体具有基础代谢率（BMR）。当您服用这种饮食一段时间时，卡路里的摄入量太长了很长一段时间，因此，尽管体重会下降，但当您的代谢率越来越低时，以避免失去能量（您的身体会激活生存机构模式）。减肥结束后，您就可以恢复通常的卡路里摄入量。当您的BMR大幅下降时，您可以摄入的卡路里要低于减肥之前的卡路里，这会变成您的用餐，使您的体重反弹，您会变得越来越胖。
原因2：
您的身体实际上很聪明。当您每周慢跑四次以上时，第一周会看到大量体重减轻。但是，当您的身体以这种方式适应您的能耗时，它将不再帮助您消除脂肪。伪装，您必须跑得更长的时间才能继续减掉磅。
二
跑步无法获得您想要的身体形状
有三件事会影响您的身体形状：骨骼，肌肉和脂肪。
您无法改变身高和骨骼，但是您可以改变体内的肌肉和脂肪比例。要想要身体形状，您必须增加身体和肌肉比率并降低体内脂肪比率。身体肌肉比是体内肌肉的重量除以您的总体重。体内脂肪比相同。
您的体内脂肪比将确定上面看起来像哪个身体。如果您只专注于减肥，疯狂地进行节食，那么您将失去所有的肌肉！您会变得胖，只是脂肪奶油很少但肌肉不多的女孩。他们的肉松散，看起来不太好。
因此，在体重减轻期间，您必须做些事情来保持肌肉！重力训练可以同时减少脂肪并增加肌肉。训练肌肉将使您的体重减肥两倍，努力的一半！因为更多的肌肉可以帮助您更快地燃烧脂肪。
3
力量训练将使您在不夸大肌肉的情况下变得坚强
大多数女孩不触摸重力训练，因为他们不想成为肌肉人士。
但是实际上，无论他们怎么做，女孩都不会像男孩一样，因为男孩的身体比女孩多得多，而且您需要很多睾丸激素来训练这种肌肉。因此，男孩总是比女孩更容易训练肌肉。那些您非常害怕的女孩（例如，上图中的那些女孩）必须继续进行至少四到十年的肌肉训练，有些甚至需要类固醇才能达到自己的身材。因此，根本不需要害怕。
即使您想成为这样，您也需要吃超级干净，吃足够的蛋白质，每周至少进行45分钟的重力训练，并添加几次氧气运动以在一段时间内维持它。因此，“重力训练将使女孩更大”确实是一个大错误！女孩只会变得更强壮，更健康。
像这样的人物是大多数坚持再培训的女孩。
生
超级名模也喜欢去健身房
克尔
如果您曾经想过，无论您如何跑步，为什么不能成为他们？因为他们都要求教练进行力量训练，所以他们将拥有如此强大的腹部肌肉和坚固的臀部。
维多利亚的秘密超模诚实地告诉我们，她根本不进行有氧运动！她只进行了很多重力训练，尤其是深蹲。
吴
这样的屁股不是可以通过训练产生的东西
停止进行有氧运动！从今天开始，要足够勇敢进入力量训练区！最好找到健身教练或经验丰富的朋友来教您！
推荐的小比：
的内部限时折扣，正在购买倒计时，而原始价格在匆忙后恢复！
购买2获取3个活力乳清蛋白粉粉肌制造粉末蛋白蛋白锻炼成年人减肥
出售：76元
优惠券之后：66元
订单链接：
复制此信息，打开“陶波移动”并下订单
GASU快速干燥运动服女子跑步西装两件套上衣 +裤子
出售：49元
优惠券之后：39元
订单链接：
复制此信息，打开“陶波移动”并下订单