[Garmin喜欢运动]空腹跑步是否好吗？

如果您想开始计划减肥，养成习惯并增加跑步量，那么每个人都会告诉您。尝试早上慢跑。早晨跑步的效果非常好。尽管每个人都不能在一开始就站起来，但在长期跑步后，没有人可以否认生理变化。

关于早晨的慢跑和跑步，我们通过许多人的口语发现的问题是 - 吃一点或空腹练习更好吗？练习在空腹和进食后练习的好处和缺点是什么？似乎双方都在饮食方面都有支持者和反对派，并且似乎双方都有科学的理论支持。

但是，您必须记住，当您空腹时是在早上跑步还是训练。由于目的不同，将扩展不同的模式，并且也会引起不同的结果。

如果您想减肥

如果您想减肥，那实际上是有效的，而不是进食。

跑步前吃少量，身体将提供少量卡路里，使您可以在运动过程中同时代谢碳水化合物和脂肪。但是，如果您不吃少量，则不会容易引起脂肪加热。大脑将命令肌肉分解热量以满足跑步需求，这会导致肌肉和脂肪的双重损失。但这也对身体有一定的伤害。如果您陷入了体重停滞期，那么不用早餐的锻炼可能是打破障碍的方法。

如果您试图增强身体健康

如果您尝试提高身体健康，而不是饮食可能是一个好习惯，但是前提必须是低强度，而不是高强度的练习。通过空腹练习（但必须喝水），身体自然会习惯于将脂肪用作物质能量的燃料材料，以燃烧和增加其自身的基础代谢。非洲的每日早晨慢跑是早餐前的。练习在空腹时跑步，增加脂肪燃烧和延迟疲劳对马拉松撞墙的某些影响。

如果您正在进行健康和培训

对此无话可说。如果是身体健康和训练，那么在跑步前吃早餐总是比跑步后进食更健康，并且还可以使运动的效果充分发挥作用。

实际上，与空腹是否相比，以空腹为目的，早上跑步更重要。因此，您不必先考虑是否要吃早餐，而是首先考虑自己的目的，并在空腹跑步之前注意准备工作。