每天跑步和行走时可以减肥吗

每天跑步和行走时可以减肥吗

问题描述：（女性，26岁）我一直对自己的身材不满意，因为我很胖，所以我想问，如果我每天跑步和走路，我可以减肥吗？

医生的回答（1）

条件分析：每天跑步和行走可以产生一定的减肥效果，因为跑步和步行可以迅速燃烧体内多余的脂肪细胞，这对减肥有很好的帮助。但是，如果您想查看快速减肥结果，建议每天45至60分钟的时间运行，并且您需要每天持续。为了避免跑步后肌肉酸痛，您还需要伸展良好。建议每次伸展的时间约为10分钟，这可以缓解肌肉酸痛。