变成生活并不困难，获得持续的跑步动机是关键

变成生活并不困难，获得持续的跑步动机是关键

1。什么是生活方式

（）是指所有生活习惯的一般术语，例如人们的衣服，食物，住房，交通，劳动和工作，休息和娱乐，社交互动以及与人打交道。

当形成生活方式时，它将被内部化为人们的有意识行动，并且通常无需考虑为什么必须这样做。因此，生活方式是一种习惯，一种信念和有意识的行为。

当跑步成为生活方式的一部分时，有意识和常规跑步的良好习惯。在跑步成为一种生活方式之前，这是对生活的可选点缀。

2.使生活方式跑得多么困难

1。许多人认为跑步是一种痛苦，但是如果您的经历不佳，很难坚持下去。

跑步确实是一个需要一定程度的体力的问题，但是不必精疲力尽才能有效吗？

具有中等强度的运行也对健康有益于健康。所谓的中等强度意味着您在跑步时可以自由说话。对于不喜欢跑步的人，他们可能会害怕喘气。在他们眼中，跑步是一种非常疲倦的锻炼，以至于他们喘不过气。

只有当您疲倦和出汗时，您才能被称为跑步。这是许多人的误解，这会导致许多人想要跑步，但是当您考虑跑步时的经历和不舒服的经历时，您会首先灰心，因为人们的本能是逃避痛苦并追求舒适。

2。许多人没有跑步的乐趣和健康

如果您想坚持一件事，乐趣似乎在其中发挥了重要作用。使大多数人坚持下去似乎很难。

我很累，没有乐趣，所以我当然会放弃。一旦我放弃，就不会产生运动效果。我也指责缺乏跑步。我相信这样的死结是许多不喜欢跑步的人的真实刻画。

3。在许多人眼中奔跑并不重要或紧急

根据时间管理法则，我们可以将生活中的事物分为：重要，紧急，重要但不紧急，并不重要，但迫切，并不重要或紧急。

饮食基本上是重要和紧急的，而且跑步基本上很重要，但在不太跑步的人的眼中，饮食并不紧急，或者不是很重要，也不是紧急的，因此它自然会无限期地倒退。但是，在热爱跑步的人的眼中，跑步变得非常重要，紧急或重要而不紧急。

3。如何获得持续的跑步动力

1。降低速度并体验轻松跑步的乐趣

是否有必要筋疲力尽才能喘不过气来？当然不是。实际上，许多跑步者的跑步不是太慢，而是跑得太快。也许您会说我不会快速运行，我的步伐只有700或730，但实际上，拥有绝对速度是毫无意义的。

速度和速度缓慢与您个人相关。如果您在跑步时感到疲倦，即使速度只有730，它仍然太快了。您是否需要降低速度，您应该慢一点？

当您可以说话时，您可能会说，我快要走了，是的，离开，快速离开有什么问题？当您有一定的耐力时，慢跑还为时不晚！

实际上，有很多方法可以使您轻松运行，例如一种有效的方法，使用180来降低去年的年龄，作为跑步时心率的上限。例如，如果您的年龄为40岁，那么您的跑步的心率不应超过140次/分钟。

日语发明的细胞分裂方法也是一种轻松运行的方式。它需要您仅在跑步时才呼吸鼻子。如果您必须在跑步时张开嘴以吸入足够的空气，则意味着您的跑步太快了。您需要降低速度并控制速度，以至于只能用鼻子呼吸。这是所谓的轻松跑步。

没有人喜欢被虐待。运行并不容易，但是您需要掌握该方法。良好的跑步体验可以帮助您获得持久的跑步动力。

2。找到合适的组织和合作伙伴

有些人喜欢独自跑步，越来越多的人喜欢一起奔跑。与每个人一起奔跑可以使跑步更有趣。为什么每个人都热衷于参加马拉松比赛？小组活动点燃的热情和幸福是一个重要因素。当然，与志趣相投的胖朋友一起奔跑也可以让您学习更多的跑步知识。这是所谓的“您认为的顿悟可能只是他人的常识”。更重要的是，合作伙伴之间的相互监督可以带给您额外的动力，并将自学意识与他人的监督结合起来，使您更容易获得继续跑步的动力。

3。记录您自己的心理旅程

每个培训课后，运动员将完成训练日记，以记录每种感觉，进步，困难和痛苦。在一段时间内连续记录下来，然后对其进行审查，您将获得更多的见解。这就是所谓的良好记忆不如折笔好。

跑步者用于发布信息的屏幕截图，例如跑步速度和其他信息或在运行组上检查。如果您在此基础上记录您对每个跑步的经验和感受，那么您将无法在短期内看到任何东西。一段时间后查看这些记录并回想起您经历的跑步经历时，您将获得很多见解和改进，并且您的进度很小。

跑步者可能希望使用记录培训日志的方法来帮助自己总结他们的经验并获得继续跑步的动力。

4。使生活方式的符号是什么？

当持续跑步逐渐成为一种习惯时，跑步基本上已经融入了您的生活方式中。这里有什么迹象？

跑步是日常生活中必不可少的，就像饮食和睡眠一样自然和普通。

坚持定期体育锻炼；

如果您几天或一段时间不跑步，这将是不舒服的，并且跑步后会感到舒适。

如果您很长一段时间不跑步，会有一些内gui。

由于天气，时间和其他因素，我不会为自己找借口，并利用所有运动机会；

您不仅可以运动，而且还会鼓励您周围的家人和朋友参加跑步；