跑十公里通常需要多长时间？

我跑了1年，现在我的10公里，54分28秒最快。这个分数是入门级，尤其是对于像我这样跑步一年的人，他们相对较弱。我确实是一个没有运动才能的人。当时，跑步是减肥。通过跑步和合理的饮食，我现在成功地将其从170磅减少到了125磅。从减肥结果来看，这是非常成功的。

有两种热衷于跑步的人有两种类型

1。减肥

我属于这个类别，所以我不会快速追求，但是我必须长时间追求它。此外，心率也是一个非常重要的指标。只要您的心律就足够，您就可以获得足够的时间。如果您剩下的话，请注意不要受伤。这样，您可以持续更长的时间并减轻体重并产生结果。

2。马拉松

还有另一种更专业的人。他们想参加马拉松比赛并突破自己。然后是速度的要求，核心力量的训练也是必不可少的和科学的训练。我在大学校园里跑步，旁边经常有如此强大的人。我每次都可以超越自己。据估计，10公里的成本仅超过30分钟。

现在，我每天有时间去大学校园。有时我的状况良好10公里。我在7月9日的54分28秒跑步。我对这个结果无话可说。但是我个人很满意。我不追求速度，我只是追求能够坚持不懈而没有受到伤害，我将为我成功。