在现场慢跑30分钟后，您可以达到减肥效果吗？
问题说明：我昨晚第一次开始跑步，并在现场跑了30分钟。我可以在不出汗而减肥的效果吗？ （男，27岁）
分析和建议：这也有效，但强度可能很小，心率不会上升。您不应该吃太少而无法减肥。如果您没有太少，基础代谢将减少，这不利于减肥。看看这一点，这是普通男性在一天内消费的建议，总能量为2,250卡路里。如果您的饮食少于此，那么您目前很有可能代谢低。这并不是说您在这里吃所有的食物，而是您只想了解自己可以正常吃。如果您不能吃太多，并且不会刻意少吃东西，那可能是您的新陈代谢已经降低，减肥效果将不令人满意。低新陈代谢导致身体消耗较少。如果新陈代谢低，如果您吃的多一点，人体会以脂肪的形式存储多余的能量，因为人体害怕饥饿。他知道您不会每次都吃得太多，甚至不吃很少的东西，因此他会减少身体的基础代谢，也会拼命地储存能量（脂肪）。