坚持慢跑后，我的静息心率从80降至50。这是正常的吗？

一些粉丝报告说，他们的休息心率约为每分钟80次。由于我坚持慢跑，因此每分钟下降到大约50次，我非常担心我的心是否有问题。

问，这是正常的吗？

这种现象通常发生在很长一段时间的人中。它是由心脏增强引起的，因此您根本不必担心。

心率是根据一个人在一分钟内跳动的次数来计算的。

休息心率，也称为安静的心率，仍然是心率。它指的是一个人醒着且静止不动时每分钟心跳的数量。在正常情况下，一个人的静息心率在60次/分钟到100次/分钟之间。与女性相比，女性的静息心率更高。

通常，普通百姓的静息心率低于60次/分钟，这已经被视为鼻窦心痛。您需要去医院进行相关检查，以排除心脏病引起的风险。

但是有例外。是那些运动员和那些长期运动的人。他们的休息心率有时低于60次/分钟，在50次/分钟和60次/分钟之间。一些职业运动员的静息心率较低，低至36次/分钟〜40次/分钟。

这是正常现象，因为长期运动使心脏不断地运动，并且心脏变得比以前更强壮。锻炼期的时间越长，锻炼过程越合理，这种现象就越明显。

如果您坚持很长时间慢跑，那么这个结果将是不可避免的。

通过长期的锻炼，您的心室会扩大，从而导致心脏增加血液量。同时，您的心脏肌肉会变得越来越强壮，每次心脏跳动时，它都会比以前射出更多的血液。换句话说，您的心脏的血腥涌入增加了。

血压升高还意味着提高心脏的能力。无论是运动还是安静状态，心率都会大大下降。

例如，如果您进行5'00''步伐，那么您的原始心率必须每分钟达到160次，但现在可能只需150次/分钟即可。由于心律的放缓，您的身体舒适度也会增加，使运行更容易并且更舒适。

当我跑步时，我的心率下降了，休息时甚至会降低。当您仍然保持时，您的原始心率必须达到80次/分钟，以维持您的基本生活需求。现在，心脏功能已经增强，静息心率每分钟只需要50次才能完全满足生活需求。

如果心脏的能力和工作效率更强，静息心率将减慢。同时，您的身体不会像以前那样容易疲倦，并且会很快恢复。

一切都会朝着良好的方向发展。

此外，人类心脏也有寿命。在25亿到30亿次之后，它将达到生命的终结。

那些长期以来，有氧慢跑跑了很长时间，静息心率越低的人将具有更长的寿命。根据专业人士的说法，一个每分钟静止心率60次的人将活到93岁。

因为您已经慢跑了很长时间，所以休息的心率下降到每分钟约50次。恭喜，您的寿命比不正常运动的寿命要长得多。

在我们的腿上，跑步会导致静息心率显着降低是一种常见现象。

就像我一样。我参加的第一场比赛是西林半程马拉松比赛。当时，我去医院测量我的静息心率是每分钟90次，这几乎不符合入学标准。

经过长时间的跑步和运动后，我的休息心率下降到每分钟约45次，我再也不会感到原始的尴尬了。每年，当我去医院进行体格检查时，医生就会得出结论，表明他们很出色并且身体健康特别好。

因此，如果您坚持很长时间慢跑，您的静息心率将较低。那是因为心脏变得更强壮，所以您不必担心。

不断坚持下去，神奇的慢跑肯定会给您带来更多惊喜！

我是跑步者Mo Bai，很高兴与您分享各种跑步知识。谢谢你！