如果您跑来口吃空气怎么办？

运行叉是一个非常普遍的情况。为此，我们可以从以下方面开始：

首先，当您在跑步时感到呼吸困扰时，您应该停止。尝试用嘴呼吸，并将呼吸节奏调整为正常水平。当您感觉好些时，您可以慢慢开始跑步。

其次，您可以适当地增强运动以改善身体的运动耐力，还可以进行呼吸道肌肉训练。呼吸肌肉训练可以通过训练呼吸肌肉力量和耐力来提高呼吸效率和体积。

第三，在跑步过程中，呼吸应从腹部开始，然后深呼吸，而不是呼吸浅。这可以通过定期培训逐渐改善，也可以在跑步时有意识地调整呼吸方式。

最后，如果您已经有伸出叉呼吸的症状，则可以在锻炼之前做准备，包括热身和伸展运动。同时，您还应该在跑步时控制自己的速度和强度，以避免突然加速或长期高强度运动，这将导致体内过多的负担。

简而言之，可以通过适当的呼吸方法，适当的运动和仔细的跑步控制来预防和放松腹部腹部。当然，如果症状是严重或持续的，则应及时寻求医疗治疗。