每天早晨都对您的健康有益吗？
早晨不好，晚上是最好的
每天最好的锻炼时间
许多外国学者透露，人体的能力在白天和黑夜发生变化。每天，8：00-12：00和14：00-17：00都是鸡速，强度和耐力的时间相对最佳。如果您在此期间进行健身运动和运动训练，您将获得更好的结果。但是，3：00-5：00和12：00-14：00处于相对较低的状态。如果您在这段时间从事运动，那么您容易疲劳，而“负载”太大，运动损害的可能性很高。
这表明人们应该尝试根据客观条件的可能性选择相对最佳的时间参加体育活动，以实现良好的健身和培训结果。
对于健康，运动在任何年龄段都是有效的。如果您有时间锻炼更多，那么您就没有时间减少运动。只需移动，即使这只是一举一动。您什么时候锻炼身体？这是一个有争议的问题。
有一种俗话说，植物在一夜代谢后呼出大量二氧化碳，因此早晨二氧化碳的浓度相对较高，一些灰尘也漂浮在空中，这对人们的健康不利。此外，早晨的血压相对较高，容易出现问题。实际上，您是否在早上运动主要取决于运动的目的。
如果是减肥并提高运动技能的记忆力，那么早晨非常好。当人们早上醒来时，他们消耗了昨晚几乎所有食用的能量。如果他们目前不吃饭，那将导致结果 - “燃烧”脂肪。由于早晨的能量消失了，因此肝脏中仍然有一部分糖原。当这些甘氨酸的浓度降低到一定水平时，脂肪“燃烧”将成为主要的能量供应方法，从而使体重减轻成为可能。因此，早晨运动对减肥以及脂肪肝的预防和治疗有特殊的好处。此外，早晨，掌握任何技能比在其他时间学习要容易得多。因此，从某种意义上说，通过早晨运动获得的健康益处更多。
古人强调“杀死鸡跳舞”，他们通常选择早上运动。至于早晨空气中二氧化碳高的二氧化碳和严重的污染，这不是主要原因。实际上，白天对汽车排气的污染也非常严重，铅，重金属和一些化学废物可以释放，例如苯。早晨的血压可以用药物调节。因此，何时锻炼不是绝对的。它也因人而异。
无论是早期运动还是下午运动，都应适度进行运动。对于健康，运动在任何年龄段都是有效的。如果您有时间锻炼更多，那么您就没有时间减少运动。只需移动，即使这只是一举一动。
运动需要适应人的状况，也应该逐步进行逐步进行。一开始，不要过分努力。将来，您可以逐渐增加运动量，而不是简单地进行锻炼，而是可以解决问题。除了测量运动是否过多，除了反映心率外，还有另一种最简单的测试方法，即谈论和实验。如果您甚至在锻炼期间都无法讲话，则意味着您的运动过多。
无论您做什么运动，尤其是对于中年和老年人，适合体育锻炼的是系统性活动。例如，游泳，跑步，步行，所有这些都很好，而且体操都很好。但是它必须始终达到一定数量。有一个关于“三和七”的说法。所谓的“三”表示每次练习的时间应超过30分钟。如果运动时间少于20分钟，并且强度不是很大，那么我恐怕最多会在血液循环中消耗一点血糖，而血液循环中的血糖不会减轻体重或消耗过多的体内脂肪。
应当指出的是，饮食非常饱满，立即锻炼绝对不好。这是因为饭后，您的血液集中在胃中以消化食物。
晚上运动的最佳时间
芝加哥大学临床研究中心在20日发表的一项研究说，人类生物时钟在人体对运动的反应中起着比以前认为的更重要的作用。这个结果可能会改变人们早上锻炼的习惯。
该研究中心对人体人体（荷尔蒙水平）在白天对40名30至40岁男性的不同时间内运动的反应进行了一项研究。结果表明，人类的关键代谢物质是人类的关键代谢物质，在晚上和晚上的两个时期对体育锻炼最有反应。
芝加哥大学的研究人员说：“在晚上或晚上，与脂肪代谢和甲状腺刺激的激素有关的皮质固醇（血液中）与肌肉修复有关。”
研究人员举了一个例子，即早晨在跑步机上进行了一小时的高强度运动后进行的血液检查表明，同期床休息期间的荷尔蒙水平与那些相当。在第二天的晚上7点至凌晨2点进行相同的练习之后，激素水平比其他时期高得多。这表明，人体在不同时期内运动的激素反应由生物钟或生理节奏控制。
研究人员说：“现在得出的结论是，一个时期比另一个时期更好，但我们很惊讶荷尔蒙对运动的反应实际上与时期有关。” “生物钟似乎在人体对运动的反应中起着重要作用。”
以前，专家通常认为早晨是减肥的最佳时机，这项研究结果可能会改变这种观点，认为夜间运动更合适。
您什么时候在早上，中午和晚上锻炼？当然，您的运动时间受您的工作和学习的限制。但是，如果您可以选择，是否最好的时间锻炼了？专家说：是的。但是这一次在很大程度上取决于自己。
近年来，科学家一直在不断探索生物钟与运动之间的关系，以便找到每天消耗最大脂肪的时间。发现体温的变化会在很大程度上影响运动的质量和有效性。也就是说，当您锻炼时，体温越高，运动越好。
通常，体温是起床前1到3个小时内的最低温度，下午将上升到最高。因此，可以肯定地说，最好的运动时间是在下午。在此期间，您的肌肉温暖，能量充满，心率稳定，血压低。
但是，科学家还警告说，不会认为生物钟的规则可以确定一切，而您锻炼的最佳时间取决于您是否可以按时完成。因此，在不会影响正常工作的时间内安排时间，并且并不总是考虑身体的生物钟。
在决定何时锻炼之前，您最好先问自己两个问题。
首先，您的时间表是什么？您在下午还是晚上忙？早晨运动更适合您吗？或者，您是否有必要调整早晨，下午或晚上的运动？
第二，您什么时候感觉到最佳状况？您早上有什么困难吗？您是那种拖延的人吗？在这种情况下，您肯定会被您排名。
也许您会认为早晨更加活跃，您处于最佳状态，愿意在早上锻炼身体，但是您是否曾经认为自己仍然有一整天的工作，需要更多的精力来工作。但是具有讽刺意味的是，早晨的锻炼比下午的锻炼具有最大的优势：人们很容易坚持下去。因为目前将没有时间进行锻炼的冲突，人们不会被其他事情分散注意力。您是否可以坚持是运动中非常重要的因素。
但是，无论您选择什么时候，都请遵循以下建议，使您的运动更有效和有趣。
早晨锻炼：
1。把你想第二天晚上穿的衣服放在那天晚上。当闹钟响起时，您可以直接跳起来，而无需在任何地方寻找衣服和鞋子。
2。设置两个闹钟，一个在床旁，另一个在房间里，以便您可以防止您变得懒惰。
3。找到同伴。与同伴一起运动通常很有趣，所以为什么不将其添加到您的锻炼计划中呢？当您想懒惰或放弃时，您的同伴会提醒您并鼓励您坚持不懈。
下午或晚上锻炼：
1。确定运动时间并坚持下去。不要让其他事情分心并放弃运动。尝试安排周日晚上的时间。如果您进行任何次要调整，那就可以了，但是肯定不会影响您的目标。
2。如果您在户外运动，请小心。防止夏季的中风和脱水。多喝水。