悲剧！ Cixi的一个男人在操场上跑步时突然跌落在地...
1月6日下午7点左右，一个男人突然晕倒了，在Cixi 街的Runde小学操场上跑步时跌倒在地。
现场的公民立即称之为紧急电话。
接受了专业急救培训的宗汉跑步团体的跑步者也对第一次跌倒的男子进行了不间断的心肺复苏。
救护车随后到达，该男子被送往医院。
不幸的是，不幸的是，中年男子在救援失败后去世。
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令人心碎的是，这不是公民在运动期间突然死亡的第一次。 2018年有两个类似的事件。
2018年12月18日，一名37岁的男性跑步者在跑步了数百米后突然跌落在地。现场的一名跑步者看到了这一点，并及时救了他并进行了心肺复苏，但他仍然没有将跑步者从死亡的边缘拉回。
据估计，每年在中国，由于心脏骤停而突然死亡，救援成功率小于3％，这也意味着几乎每分钟都会发生突然的死亡事件。
一个接一个地进行的悲剧使大多数跑步者感到恐慌。跑步真的很容易导致突然死亡吗？
答案是否定的，跑步不是突然死亡的主要原因。
如今，大多数人都忙于工作，压力很大，生活不规则，休息，烟气和酒精，神经质，焦虑，愤怒等是突然死亡的根本原因。有人认为，如果运动有强度，运动可以弥补它，但是相反，如果您的身体透支，以高强度跑步可能会导致突然死亡！
对于跑步的爱好者，我们如何避免发生这次事故？为此，记者特别咨询了Cixi 医院心脏病学首席医师Sheng Yi。
什么是突然的心脏死亡？
“心脏”是指心脏问题，例如心肌梗塞，疲劳，抑郁等。“猝死”是指急性猝死或24小时内猝死。
Sheng博士告诉记者，过度劳累和过度运动可能是心脏突然死亡的原因。进行剧烈运动时，这种类型的心血管疾病通常会表现出来。突然的运动死亡已成为患者隐藏的“杀手”。
“突然的心脏死亡非常凶猛，需要采取及时有效的急救措施。”在救护车和专业救护人员到来之前，通常会有一个“黄金4分钟”挽救生命的时间。如果救援人员可以掌握CPR技能，他可以挽救自己的生命。他越早营救，成功率越高。
Sheng博士还说，如果AED（自动外部除颤器）可以在黄金后4分钟内正确操作，则AED将自动分析当患者突然心脏死亡时，心律是否需要电击。如有必要，可以立即进行电击除颤。这将大大增加成功心脏死亡救援的机会。
当公民需要在紧急情况下使用AED时，他们可以通过微信Mini计划“ AED设备导航”搜索周围最近的安装位置。 CIXI当前安装的大多数AED可以通过此程序进行搜索。
冬季运动需要特别注意
除了了解您的身体状况，进行初步评估和日常考试外，运动过程中仍然有很多关注点。尤其是在冬季，随着温度急剧下降，冷刺激会导致血管收缩并增加血压，这会增加心脏的负担，从而导致心绞痛，心律不齐，心脏骤停等。
因此，在锻炼时，公民必须进行热身准备，根据自己的情况选择其运动方法和运动量，并逐渐增加其运动量。剧烈运动后不要立即休息，而要进行一些轻松的运动；同时，您还应该注意不要在清晨进行一些户外运动或体育活动，至少要等到太阳熄灭，避免清晨发病率最高的时间以防止心脏病。
同时，Sheng博士还提醒公众在日常生活中养成良好的生活习惯，以确保足够的睡眠时间；吃轻便和低脂饮食；适度运动以培养心肺功能；保持良好的态度，减轻压力，避免焦虑和抑郁等。
为了防止奔跑的悲剧，我们需要注意：
1。跑步之前，先检查您的身体健康。如果您有任何不适，请不要强迫奔跑。
2。在跑步前进行足够的热身锻炼。无论天气温暖还是寒冷，都必须完成，这可以大大降低跑步伤害的可能性。
3.跑步意味着专注于您的跑步情况，始终关注您的心率，无论您是逃跑等，以避免发生事故。
4。控制跑步强度，而不会运行太快或运行太长。跑步是持久的事情，不要让身体达到所承受的极限。
5。高血压，糖尿病或心律不齐的人应谨慎对待。运行后，肾上腺素升高，血压和心率上升，这很容易导致血压飙升和心律不齐，从而造成危险。糖尿病患者可以运行，但要谨慎。如果糖原储备在强烈的运动后不足，则很容易引起低血糖症并引起危险。此外，糖尿病还会引起小血管和微血管损伤，这在跑步过程中带来了血管风险。
6。当您感冒时，最好不要跑步或减少运动。病毒感冒会诱发心力衰竭和心肌炎，尤其是破裂的病毒心肌炎，这可能导致猝死。因此，在感冒时继续运动将增加身体伤害的风险。
7.没有锻炼基础的人不应该一次过快或太长时间，因为他们容易头晕，而且身体负担不起如此大量的运动。
8。建议那些参加马拉松或长途跑步的人必须有长期运动的基础。最好在比赛前进行全面的体格检查，而那些通过身体状况的人将参加比赛。
9.儿童和年龄太大的人不应该参加超负荷，消耗过多且持续太久的练习。高强度运动对幼儿的成长和发展不利，也将破坏其成长和发展规则。由于内部器官和组织的老化，老年人不适合高强度跑步或长距离运行。
10。患有心脏病的人，例如类风湿心脏病，先天性心脏病，不适合长途跑步。最近患有心脏病的人，患有严重的冠状动脉疾病（心绞痛）的人或在小型活动中感到胸痛并且在运动过程中患有灰色和蓝色面孔的人不适合长距离跑步。最糟糕的是，某些隐藏的心脏病通常没有症状，即使患者本身也不知道他们患有隐藏的心脏病。这种类型的人运行最危险。
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