夏天跑步时，经常出现突然的死亡！跑步不是为了速度，而是为了幸福！

自夏季开始以来，报纸上经常看到跑步突然死亡的消息。

7月19日，苏州的一名跑步者突然在金吉湖跑步时跌倒在地。紧急人员急忙治疗他。不幸的是，所有努力都无法弥补这种情况。跑步者在救援失败后死亡...

7月27日，媒体报道说，武汉的一名急救运动员于26日上午9点左右在东湖格林威（East Lake ）跑来跑去，突然发生了心脏骤停。营救后，他在医院去世...

许多人会想知道的，所有跑步的人都不应该健康吗？为什么我突然死？您还能在夏天开心吗？

这个问题实际上也有类似的问题：您不运行吗？你为什么还会感冒？

事实是，跑步确实会改善身体健康并增强身体的免疫力，但不能保证您不会感冒或生命生命。

跑步过程中的猝死主要是由于快速的心室纤颤引起的。这种非常快速和不规则的跳动使心脏无法有效收缩和排出血液，因此大脑没有血液供应。因此，如果患者不及时治疗，将发生快速死亡。

但是，夏天的天气太热了。在相同的跑步速度下，心率更有可能上升，并且在高温环境中心脏负荷更高！

在夏天，你不能跑步吗？事实并非如此。为了确保安全，您应该为夏季跑步做以下准备工作：

1。选择美好时光

如果温度超过35℃，则不适合跑步和运动。当环境温度过高或高于35℃时，外部温度接近人体的温度，甚至超过人体的正常温度，这将影响人体的对流和辐射热量散热，导致体温累积，体温升高，并导致体温调节疾病。

因此，尝试在夏季选择早上或晚上。

2。选择正确的地方

尝试选择一个带有阴影的地方。即使您在晚上跑步，也不要在混凝土地板上跑步。地板上的残留热温度仍然很高。

3。减少时间

跑步的时间取决于您的能力。尽量不要在夏天跑步太久。新手应逐步逐步跑步，可以交替奔跑和行走，以使他们的身体缓慢适应。

4。完全供应

它更有可能在夏季引起脱水。建议在夏季至少5公里时再补充一次。跑步后，批量少量加水。此外，如果您跑步更长的时间，例如超过15公里，则补充白水可能行不通。目前，您应该补充一些运动饮料。

5。尽你所能

在夏季，温度很高，身体会消耗很多。身体通常不会及时获得补充，并且身体通常很弱。过度运动会导致血糖低和耐药性降低，在严重的情况下，这会导致晕厥，这将对健康有害。因此，所有跑步者都必须尽其所能，不要高估他们的运动能力。

6。心率监测

有条件的跑步者必须准备可以监测其心率的手表。在夏天，您可以降低警告心率的设置。当心率异常时，您会立即提醒他们放慢脚步。

人们经常问，跑步如此疲倦是什么意思？实际上，大多数人都是为了健康。在一定程度上跑步之后，他们将渴望证明自己的结果更好，而忘记了最初的意图。跑步不是为了速度，而是为了幸福！愿大家健康奔跑！